总是担心别人在猜自己心思，感觉我一表达就会有人误解

在这里我看到了题组的一些心理动力，我从精神分析动力学的角度来回答下题主的问题哈：

1、“投射”心理：表面上看题主是“担心别人在猜自己心思，觉得别人有误解”，其内在的心理动机是想让外在的世界认同或接纳自己的想法，让对方心里跟自己想的一样，不管是人或是事。即一个人把自己之前所经历的情绪、感受、价值观、信念、好恶等个人体验,不自觉地影射到外界事物或者他人的一种心理现象。

投射是一种心理防御机制，而且是人最先拥有的防御机制。“投射”是当事者更关注的是自己心理的想法，而忽略他人的感受和想法。

“投射”的这个心理动机，是在表达：

1）你是在从外在看内在，你在从别人看自己；

2）你是什么样的人，就会认为别人是什么样的人；

3）你内在是什么，就会被深吸引；

4）你想管控别人，自己就会被管控。

为什么会有产生这样的“投射”？前面我有提到这是一种防御心理：人是靠推己及人来反向自我保护的动物。

每个人因为出身环境、成长经历、外表、家庭、财富、教育等等一系列先天或是后天的复杂因素的不同，必然会产生截然不同的世界观、价值观和待人接物的准则。而我们人生的过程就是用尽一切方式来不断证明自己价值体系的合理性。

在这里我似乎看到了题主对自己是缺乏一些”自我认同“的，总是要在外界或者他人身上去认同自己的合理性和存在感，似乎总是想方设法的会把自己的想法投射出去，证明自己才是对的，才能获得认可和认同，自己似乎才能有力量生存下来，这对于来访来说除了是一个防御机制，也是一个生存策略。

2、自我认同：感觉题主似乎对外界充满了不确定感和安全感，总是在担心他人在揣测自己的想法，说明题主对于自己表达出去的想法其实也是很不确定的，或是失控的，或是题主也是知道自己表达的东西是缺乏具体事实和依据支撑的，（例如，自己的猜测，或者幻想等），想投射出去的东西里没有足够的底气来支撑这种投射，自己反而还会被这种投射反控制，认为别人会对自己有误解....

题主似乎只是活在自己的世界里，自己的认知里，不愿意走出来，还要这么努力的将自己的这些东西投射出去这后面一定是有很强大的张力导致的，例如，成长经历中不断的被否定和贬低，或者某件创伤事件，所以在现实中题主是接受不了别人不认同自己的，接受不了太多的否定和贬低，否则自己就真的什么都不是了....

这都说明题主的自我认同的发展是有问题，在我们发展“自我认同”的人生课题里，我们会去探索，我是谁，我将去向哪里，我在别人眼里是什么样的，我将用什么样的方式和这个世界去相处....通过这样的探索，我们会逐渐形成一个稳定的自我和成熟的心智，以及良好的人格基础，包括在人际关系和沟通中，我们会很自信和笃定的建立我们的关系模式和沟通模式，也能接纳他人的否定和不认可，并以此来修正和建设更稳定的人格，而不是用“投射”这种方式。

3、接下来该怎么办？勇敢接触心底的那个“阴暗”之处，看到自己的弱点与渴望

1）回到自己的感受来，用心觉察，这些东西赋予你的意义：感受下自己，找到自己害怕的东西，去勇敢的面对它，每个人都会有自己的局限性和发展瓶颈的，也都会有自己不愿意卸下的防御，你要明白你真正维护的是什么，是你的自尊，还是只是想证明自己的价值呢....难道只有这种方式才能证明自己的价值吗，难道只有这一种方式才能维护自己吗....

停下来体察下别人对自己的“揣测”和“误解”里都有什么，通过这些东西觉察自己的匮乏，勇敢一点，即便暂时不是按自己所想的，又有什么关系呢，人的发展是个动态的，我们需要有这些不同的声音和自己相驳的东西出现来丰富我们，和帮助修正我们。

2）接纳真实的自己，勇敢的去表达自己真实的一面，这是我们完成“自我认同”和探索的必经之路，也是我们成长的必经之路：没有人一出生就是心智成熟，和完美的，我们需要通过不断的“探索”、“试错”、“被否定”才能逐渐发展成一个成熟的自我来，很多时候我们要更加的接纳，允许有不同的声音，这些都是来帮我们完成自我认同的，也要接纳真实的自己，也许现在的我的认知未必就是绝对的，我也可以听听外面的声音，通过他们来完善自己，而不是活在自己的世界里。

同时，你也要相信外面的世界比我们自己想象的更加融合和接纳我们自己，所以做真实的自己，哪怕现在弱一点，那也是真实的你，终有一天你会从和这个世界的互动和探索中让自己成长起来。