想脱单，但不知怎么认识靠谱的人，怎么办？

你好！
从你简短的描述中，我感受到了你内心的焦虑、恐惧，以及想要改变的强烈愿望。
你说到你想脱单，但不知怎么认识靠谱的人，去相亲网站又觉得鱼龙混杂，很害怕遇到一些不好的人和事，所以你想知道怎么办。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着理解自己的状态。
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到相亲网站鱼龙混杂，或许你在电视中看到过相关报道，或身边你认识的人中，有人被伤害过，包括你自己，你还说到，你害怕遇到暴力的对象，或许你也被这样的人吓到过，所以你现在不知道去哪里认识一些靠谱的人，其实，你的这些担忧和害怕，是正常的，也是可以理解的，因为每个想要脱单的中年女性，都会有这样的焦虑和恐惧。
当你试着理解自己后，你很可能有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。

其次，我建议你理性看待自己的焦虑和恐惧。
当你试着理解自己的状态后，你就有可能有心思去想其他事，这时你要理性看待让自己焦虑和恐惧的事。
理性看待，需要你做到以下两点：
一是意识到你的害怕，很可能是小概率事件。
虽说现在相亲网站鱼龙混杂，遇到一些不好的人和事，是有可能的，但你可以提前做好功课，或去权威的网站（因为他们也会把关），再或是通过其他途径认识人，那么你害怕的那些事，很可能不会发生，即便发生，也是小概率事件。
二是明白自己是成人，极有可能有能力保护好自己。
另外，你还要看到自己的能力，因为就算你遇到了小概率事件，你也是极有可能应对的，因为你是成人，你要看到自己的力量。
当你这样理性看待后，你内心害怕就会化解一些。

再次，我建议你想想除了去相亲网站外，你还可以通过哪些途径去认识一些靠谱的人。
当你理性看待后，或许内心还有恐惧，这时你可以想想，除了去相亲网站，你还可以通过哪些渠道去认识靠谱的人。
比如，你能不能问问身边的朋友，他们或许可以给你介绍合适的男生，这样你就不会那么害怕了；你能不能主动去接触一些人，包括，你以前的同学，或同事等等（如果他们单身的话），因为主动出击，会让你有更多的主动权，这也会化解一些你的焦虑；等等。
其实，在我看来，你的恐惧背后，很可能是对自己的不自信，所以，你在试着接受自己的状态、理性看待自己的恐惧，以及去寻找其他途径认识靠谱的男生外，还要把注意力放在自己身上，先让自己变得更好，更值得爱，更加强大，这不仅会吸引到一些靠谱的男生，还会让你有能力应对不靠谱的人（如果真的遇到的话），这样你才有可能真正脱单。
希望我的回答能帮到你。