刘权熳

心探教练/认证作家
你好,我是心探教练熊猫君刘女士。

我们提倡定期体检的意义在于,我们可以排查风险,发现问题及时解决身体问题,这样我们才能避免错过治疗的最好时机。但是,我们的忧虑和恐惧有时候和疾病本身同样可怕。

一、体检就要面对好和不好的结果,而大家都很害怕听到“坏消息”,在惊惧忧思之下,我们的痛苦也会被放大。

人是会对消极的不安的不好的信息产生敏感的心理应激反应的。所以,我们会害怕会逃避。如果检查出来是不好的结果或者是有隐患,我们的确会觉得煎熬,甚至会食不知味彻夜难眠,状态就会变得比体检之前更糟。可能你就会忍不住去想,要是不去体检不知道自己身体的真实情况,是不是我们就没有那么难受了,说不定人还能自愈。

可是,我们忽略了体检本身的意义。人的身心是一体的,而身体就像是一个庞大的机器,需要维养和修补,我们不能去赌一个自愈把身体恢复的几率放在运气上,要是不知道而身体继续恶化,原本可能可以通过治疗或者手术成功治愈,我们能够生活更久,但是因为害怕检查本身就不去体检,就有可能拖延治疗,导致更严重的事情发生。

二、人的身体机能反馈有时是有延迟性的,而体检能够发现那些我们感受感知不能发现的问题,我们要对变化本身有心理准备。

从你的描述来看,你认为很多人原本生活心情很稳定,结果一体检发现不好的事情,整个人好不容易建立的心理秩序就紊乱了。的确,身心是相互影响的,身体的变化会影响心情,心理上的体验也会刺激到生理。但是,我们不能因为害怕发现真相,而逃避去面对真相。人生是变化的,我们需要有勇气去打开生活的盲盒。

从你的自述可以看出,你在身体感受还好的时候,整个人是害怕去体检的。这说明你未知之事是不安的,面对变化会有内心阻抗。

三、根据你的情况,我提出如下建议:

(一)从客观的角度去理解体检,可以自己进行一次自我心理分析。让自己在权衡中,慢慢接纳体检本身。

我们每个人的想法都不同,有的人认为体检是一种自我保障和自我保护,而还有一部分朋友可能害怕体检带来坏消息而抗拒。我们的心理抵触是有原因的,如果你说服不了你自己,那么就会影响你本来的情绪体验,你可以尝试着具体化自己的担忧,可以将体检本身拆分为三个部分,第一个部分是你不想去体检的理由,让其清晰起来。第二部分体检的好处和必要性,能想到多少写多少。第三部分,是对自己不能接受的理由,和你知道的需要体检的理由就能行比对。
不需要一次性写完,可以给自己一点时间,每天思考一点。等到自己心情稳定了在进行复盘和回溯,慢慢的你就能够走出这种逃避的心理,在思考中得到能够说服自己的答案。

(二)从多个角度看待体检,去多了解各种有关于大家体检的体验,而不是关注于对体检的消极信息。

我和你一样,有段时间对体检都是恐惧的,我觉得自己心情本来好好的,结果体检这个指标又不好那个指标又高了低了,感觉一天的快乐都变成了焦躁。但是,我的家人也是在体检过程中发现了疾病,和医生谈过以后,我觉得体检是对的,因为如果不是家人有定期体检的习惯,我们再拖个几个月问题就会更加严重了,我甚至可能会失去我的家人,我很庆幸带自己的家人去体检。因为坏的不是体检,体检本身不是导致生理疾病的原因,坏的是已经存在的生理事实。从那以后,我就对体检不是那么抗拒了,我也在照顾家人的过程中了解了很多体检的知识。
我们在看信息的时候,都会有一定的心理趋向,会把注意力集中到消极的事情上,这是概率问题。你可以去全面的了解一下体检的各种事情,这样你就不会因为偏向去忽略体检的重要性。

(三)我们的确要关注体检的结果,也需要关注体检后的人心理问题的调整,现在也有很多心理方面的干预。

我们在面对疾病的时候,心态就很容易消沉,所以要做好心理上的保障也非常的重要。这样就可以减少对因为疾病担忧而造成的心理忧虑,可以尝试着和心理工作人员定期沟通,进行焦虑疏导,提高我们面对未知风险的自我意志力。也可以和自己信任的亲友聊聊,得到更多的社会性支持。千万不要自我封闭。

以上就是我全部的回答。
感谢阅读,真心祝福你一切安好。
我是心探教练熊猫君刘女士
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  • 鲸厂问答君
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