长痘产生容貌焦虑，如何恢复自信心？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、自卑、痛苦，以及想要改变的强烈愿望。
你说到最近季节干燥，过去20几年来从不长痘的你，突然冒出了很多痘痘，虽然去医院看后你知道可以调理好，但你看着镜子里的自己，产生了强烈的容貌焦虑，开始自卑起来，在和亲友的相处过程中，也会被提醒脸上长痘痘的事情而不愉快，感觉自己被外貌问题困扰了，所以你想知道如何恢复自信心。

接下来，我试着帮你解答心中的疑惑，供你参考：
第一个问题，因容貌焦虑而不自信是不是一种心理问题，会不会一直持续。
容貌焦虑，在我看来，算不上一种心理问题，因为它说的是在放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不够自信，这其实说明了，爱美之心人皆有之，而且，渴望得到他人的认同和赞美，是每个人的需求。
"会不会一直持续"这个问题，在我看来，是因人而异的。
也就是说，如果你想摆脱容貌焦虑，需要你自己做出努力去改变。

第二个问题"如何改善由于容貌焦虑带来的情绪困扰"和第三个问题"如何改变自己不自信的状态，走出自卑"，可以放在一起来回答。
其实，就是前面说的需要你自己做出努力。
现在，关于如何"努力改变"，我给你三点建议：
其一，我建议你先试着接受自己的状态。
前面也说了，很多人都有容貌焦虑，都想得到他人的赞美，特别是你这种过去20几年一直不长痘的人，突然长痘，内心肯定会有些焦虑和不自信的，这都是正常的，也是可以理解的，所以，你要先试着接受自己的状态。
更重要的是，让你接受自己的状态，其目的是让你的情绪稳定些，进而有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被容貌焦虑包围着。
因为改变是建立在"允许"不改变的基础上的。

其二，我建议你理性看待自己的容貌焦虑。
当你试着理解自己和接纳自己后，你极有可能有多余的心力去想其他事，这时你要理性看待自己的容貌。
一是意识到容貌是可以恢复的。
你在描述中也说，你去医院看了，是可以调理好的，所以你要给痘痘一些时间，让它们慢慢褪去。
二是意识到自己是有其他优点的。
当你明白容貌是可以恢复后，或许内心还有焦虑，就像你现在的状态，这时你要知道，自己身上还有其他优点的。
也就是说，你要多看看自己身上的闪光点（或许你原来觉得外貌是自己的优点，结果现在脸上长痘痘，就没什么优点了，其实不是的，你身上肯定还有其他优点的，我从你的描述中就看到了你的表达能力不差），这样你才是客观理性地看待自己，否则你就是片面地看待自己。
当你理性客观地看待自己后，你就会恢复一些自信心，进而慢慢走出自卑。

其三，我建议你把注意力放在自己身上，注重提升自己的内在美，这样才能让你拥有真正的自信。
当你理性看待自己后，虽然意识到自己脸上的痘痘会消失，也知道自己还有其他优点，或许还是会焦虑，不自信，这时，我建议你把注意力放在自己身上，注重提升自己的内在美，因为那才是真正自信的来源。
你要明白，人随着年龄的增长，曾经年轻漂亮的容貌迟早会消失，但经历过岁月的沉淀，阅历的丰富，那张看起来有些"老"，甚至"丑"的脸，依然会发光，而那束光才是真正的自信，即一个人的内在美。
那么，这个"内在美"，到底是什么呢？
从心理学角度来说，就是真正的自我效能感，即我知道自己是谁，我不需要过度在意外界对自己的评价，我知道我应该做什么，并且，我相信我能做成我要做的事。
所以，你要问问自己，你要成为怎样的人，你理想的生活状态是什么。
当你想清楚这些问题后，你就知道自己接下来要做什么了，这样你就不会过于在意脸上的痘痘了，进而通过行动让自己真正强大起来，或是努力工作，或是用心学习，或是其他可以让你变得更好的事情。
希望我的回答能帮到你。