不清楚自己的情感需求，难以脱单，怎么找到自己需求？

感谢您的提问～

1.首先您说不知道自己的情感需求是什么？我们就先要看看情感需求的定义是什么，是指感情上的满足，比如安全感，爱与尊重等等，这是我们共同的情感需求，您需要，我们也需要的部分。那您可以试着探索，您最渴望得到的是哪一个呢？

2.您提到不知道自己喜欢什么样类型的异性，我想不妨试着问问自己讨厌什么样的人，以及我们是不是真的不知道，还是说内心有答案，但无数次内在的声音被外界环境与家人朋友的看法所干扰所掩埋？

3.我们能看到您也有在努力寻找另一半，但结果是不太如意的，面对这样的困境，您有点无助无奈，甚至感觉到好像有一点点绝望。您之前习惯用一定的标准来寻找，但发现不尽人意，那么在这些标准当中，有哪些标准是您自己的，又有哪些标准是来自外界的呢？要做区分，这很重要，试着筛选出三个自己认为最重要的特质，反复打磨直到最终确认，接下来就会顺利很多。

为什么要筛选出其中重要的三个，以及知道自己最看重对方哪一点？因为大部分暂时单身的小伙伴，很多往往都是自设了很多要求，比如对方不能太矮吧，对方不能太胖吧，对方学历不能太低吧，对方不能收入太低吧，每个选项看似都不高，假设要求选1/3那一部分，那四项都要符合的人就只有：四个1/3相乘，只有0.012的概率是符合要求的，大家有没有发现这样来找对象，真的很难？而且我们每个人身边认识的有大概了解的异性，一般不超过150人，那就更是难上加难。

所以用概率的方式让我们客观地看到：脱单到底难在哪儿，我们应该如何调整才能更好地遇到幸福？那就是不断去重新塑造自己的价值观，也就是择偶观，探索对您而言：对方什么特点重要，什么更重要，什么最重要？

找准最重要的，其他不太重要的就要去接纳和包容了，不然每个人都有不足，很难满足我们的标准喔。

4.在这个时代，很多男性女性都容易有情感方面的焦虑感，身边大多数人结婚生子，确实会造成一定的心理压力。但我们要去进一步探索的是：您的焦虑最最主要来自哪儿？

比如您是担心自己不知道喜欢什么类型？还是因为现实当中暂时按照之前的标准找不到合适的对象，而感到焦虑和失落？又或者是害怕不是按自己内心的声音找到自己真正喜欢的人？还是怀疑自己到底能不能获得异性的爱与关注？是不是就像小时候很难获得父母的爱一般困难和绝望？所以怀疑自己能不能拥有一段幸福的亲密关系，从而感到深深地担忧与恐惧呢？

这些都需要自我探索，去听自己内心真正的声音，但这个过程很难，尤其是如果我们没有心理学背景的情况下，更为艰难。

5.最后，如果您有意愿深入了解自己，做个人成长和探索，不妨深入一层地来看看：暂时找不到对象，没有合适的伴侣，满足了自己什么样的潜在目的，或者说带来了什么无意识的好处？

如果有条件也有意愿，适当寻求咨询师的引导，是更为合适和高效的方式。

祝您一切顺意，越来越好！