人走不出去工作，家里妈妈的负面情绪和责难让我痛苦？

🍄你好，抱抱你，我是舒雅清正，此刻我在这里与你一起探讨一下你描述出来的问题。

工作原因与老板吵了一架辞职在家两年，不愿出去工作，不被妈妈接纳，还总会有意见冲突；感觉医生也没有帮助到自己。是不是感觉到非常需要一些理解与允许？再次抱抱你。

你可以积极的自我觉察，寻求帮助成长的提问，你也很有力量的。

🍄01，看来，你的痛苦来自于不同的人际关系相处模式，与妈妈的，老板的，医生的。

个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒曾提出过一个概念：人的一切烦恼皆源于人际关系。

不知道你的记忆中，最轻松愉悦的时候，是什么时间什么场景什么状态下的呢？看电影，阅读，绘画，手工，聊天，听音乐，跳舞，跑步？

你可以觉察那个时刻，自己内心的感受，想象那个场景，在那个轻松愉悦的时刻，你会想到什么？

在感觉他人让自己痛苦的时候，离开那里，让自己找一个安静不被打扰的地方，做几次深呼吸。觉察一下这些痛苦。

心理学家武志红老师在他的《感谢自己的不完美》一生中说，痛苦本身其实是一个信号，告诉我们问题发生，我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦，逃避痛苦，那就是在逃避问题自身。

首先可以接纳这些让自己痛苦的问题，带着这些问题取积极的生活；然后，打开心扉，选择不断的自我觉察，选择在这里不断提问与学习，领悟各位老师给出的建议；并且学会理解自己，理解妈妈，理解他人。可以吗？

妈妈说自己家务做的不好，可以虚心的请教妈妈，耐心的和妈妈一起完成一次吗？或者从网上百度一下，尝试反复练习去做好一件事，让妈妈对自己刮目相看一次，好吗？

🍄02，每个人内心里都会有一个内在小孩，在所以痛苦的时刻，那个内在小孩会出来保护自己。那些痛苦的经历，让本来就弱小的他有了创伤。受伤的孩子怎么会有能力保护自己呢？

所以想要处理好各种关系，需要先真正的好好的爱自己，用自己的爱去滋养与丰富自己的内在小孩，学会自我觉察自我接纳自我关怀，也自我成长。

邀请你做几次缓慢的深呼吸，感受吸气的时候，纯净的空气从鼻子吸进体内，滋养身体；呼气的时候，想象着把体内的紧张与痛苦都带出了体外。

如何，继续平静的呼吸，连续21次默默的告诉自己：即使我痛苦，我也接纳这样的自己，深深地爱我自己。

🍄03，医生说的走出去，说起来简单，做起来很不容易的。就像“很多道理我们都懂，却依然过不好这一生”一样，是因为我们被道理架空了自己。这时，做真实的舒适的自己就好。

清晨和或者傍晚，可以尝试一种自己喜欢的锻炼方式，就是简单的去运动半小时～

可以在壹心理寻找一些志同道合的小伙伴，相约一起阅读一本书，每天分享一些自己的心得与感受～

可以在故事会栏目里，书写一下自己的的感受与想法～可以尝试每天分享三个小确幸，可以是一句话，也可以是一个场景等等～

阅读可以滋养与丰富我们的心灵，建议阅读一些心理学关于个人成长与人际交往方面的书籍，比如《被讨厌的勇气》《非暴力沟通》《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》等等～

🍄世界和我爱着你，希望帮助到你。