人走不出去工作，家里妈妈的负面情绪和责难让我痛苦？

抱抱题主，从你的问题中，我感受到你对当前生活有着深深地不满意。

一方面，在职场中，你受到了挫折。在与领导发生争执后选择放弃工作。

另一方面，在家庭中，你与母亲地相处很不愉快。母亲对于你的行为充满了不理解和指责。这让你很是难受。

你去看了精神科医生，医生告诉你要自己走出去，可是走出去是一件很难的事情，你觉得自己的能力还不足以让自己能够走出这种困境。

我想，也许我们可以在这里一起讨论一下，在当前的情景中，你为什么会有这样的情绪，自己你可以如何走出去。

在题主的不满意中，也许有着对工作状态的不满意，对母亲的不满意，对自己的不满意。

对工作的不满意，是工作中的什么内容让你感觉到不开心？你认为领导有什么问题？你在工作中感受到了什么？如何做可以缓解或者减轻这种不满意？

对于母亲的不满意，是母亲的哪些行为让你感受到了不开心？母亲的行为为什么让你感觉到不舒服？你期待母亲的行为是什么样子？你觉得如何做可以缓解这种不满意？

对于自己的不满意，是你的哪些行为和反应让你自己感觉到了不满意感？你觉得自己可以如何做去缓解这种感受？你期待自己的行为是什么样子？你觉得自己可以如何做逐渐达到让自己满意的自己？

那么如何做才能走出去呢？

我想给题主的建议是，首先认识清除自己的不满意都来源于什么？是什么事情或者原因引起了自己的不满意？以及自己的期待与现实之间存在什么样的差距？

其次是，尝试着去采取一些填补自己不满意的行动。比如你认为如何做可以让自己满意，不妨把自己的想法告诉别人与别人探讨，在真实的关系中去尝试着实现自己的不满意。

最后是，尝试着去接纳别人的状态。我们可以逐渐的调整自己，但是却永远很难改变别人。所以题主不妨尝试着接纳身边人的样子，然后从目前的状态出发，寻找让自己实现满意的内容。

愿你能够越来越开心！

加油！祝好！