不清楚自己的情感需求，难以脱单，怎么找到自己需求？

题主你好呀，抱抱，我跟你一样大龄，曾经对这个问题感到迷茫。所以也试试以朋友的身份和你一起探讨这个问题。

1、我觉得首先需要思考，寻找伴侣的意义是什么呢？

这个社会，单个个体生活其实是比两个人或者家庭一起生活难度要小的，俗话说一个人吃饱全家不饿，可以如果组建一个家庭，需要面对和处理的事情就会翻倍或者翻几倍。

两个人势必不如一个人快乐自由。在这种情况下，你想选一个什么样的人共度余生，共同面临两个人一起生活后的起起落落，沉沉浮浮，快乐与不安，自由与束缚呢？

我觉得如果把这个问题想清楚了，你应该就知道自己的情感需求是什么了

2、没有最完美，只有最适合

没有完美的人，不能寄希望于心灵伴侣要多么的match，因为心灵伴侣也不是一个完美的人，也不能做到全部都懂你。能做到这些的，其实是伴侣同理心强、善于沟通的能力。

3、关注最核心稳定的品质，忽略其他可变条件

选择伴侣的时候应该关注其最核心的稳定品质，比如性格怎么样，情绪是否稳定，遇到事情是否善于沟通，是否有持续学习成长的能力，有没有同理心；这些品质相对是稳定的，基本上不会变化很大，是一个人的内核。而长相、学历、职业、收入等相对来讲是变动的，可能未来会发生变化。所以在选择伴侣的过程中，如果无法兼得，可以忽略些变动因素。

不知能否帮助到你，不过坐而论道，不如起而行之。恋爱是谈出来，不谈，这些好的品质和缺点怎么能暴露出来，你怎么知道，自己喜欢和哪种人相处，勇敢一点，迈出一步去认识人，去勇敢的散发魅力（当然要学会保护自己）~

 祝幸福~