本人20岁，大三，抑郁症逃不出来了，怎么办？

亲爱的题主，我是居居♡
🌺先总结一下你的问题叙述:
大三女生，大一时得了抑郁症。最厉害时出现自杀观念，大脑反应迟钝，整个人反应慢。重度抑郁时什么都做不了，内心有巨大的绝望感，摧毁题主的自信心与自尊心。去年向家人坦白抑郁（是否说清楚是抑郁症而不是抑郁这两个字？），表面上是焦虑症与强迫症，灾难化思维，存在颜值焦虑。
🌴根据你的叙述，我想到了以下几点:
1.抑郁症已经确诊，现在已经大三，那么在大一、大二期间，题主有没有经过医院正规治疗？
2.题主现在是否可以更深刻的体会到抑郁症的症状？
例如大脑反应迟钝、绝望感、悲痛欲绝、哭泣、反应慢等。
题主重度抑郁时什么都做不了，这是一种正常的感受，当然，重度抑郁必须干预（心理干预、药物干预、物理干预）。
3.题主说自己表面上是焦虑症与强迫症，灾难化思维。
强迫症的表现是有灾难化思维的，那请问焦虑症和强迫症是谁给你诊断的？是正规医院的诊断？还是题主自己想出来的？
4.题主去年向家人坦白抑郁，坦白的是抑郁症还是抑郁症状？以及，题主向家人坦白病情的方式是什么样的？
5.女大学生产生颜值焦虑很正常，每个人都爱美，题主回忆一下，是接纳不了自己外表的不完美还是小时候在这方面有过心理创伤？还是跟周围人比起来自己颜值低所导致？
🌼容貌焦虑是我们常见的心理问题，实际上跟负面的身体意象是差不多的。
身体意象指的是我们对待自己的身体、身材、体重的一个意象，我们的身体是客观存在的，但内心的想法又很容易投射到意象这个层面。
面对容貌焦虑，我们很容易有以下两种想法、方式:
1.我们对待身材、体重、外貌的过度评价，这时候我们的自我价值感可能会减弱，这时候我们的自我价值由身材、体重、外貌决定。
2.没有体会到容貌焦虑的人，对于身材、体重、外貌的看法较为客观、理性，但工作、家庭、朋友、兴趣爱好等这些是他们自我价值的重要组成成分。
🎋对于容貌焦虑，我们从以下两个方面去改善:
1.合理看待自己的体重、身材、外貌。每个人都爱美，这是正常现象。但是题主可以从外貌与自我价值方面联系，外貌可以代表你的所有自我价值吗？你如何定义自己的自我价值？你认为自我价值体现在你的哪方面？
2.减少从容貌方面寻找自我价值，可以多多想想自己的学业、家庭、朋友、爱人方面，哪些地方也体现了自我价值？题主可以不仅仅从外貌里寻找自我价值感，也可以从其他方面寻找自我价值，肯定自我。
🌵接下来，我们重点讨论焦虑这个话题。
1.焦虑是我们面对未知危险的担心和恐惧，重度焦虑可能会有惊恐发作。
焦虑情绪可以提升我们工作效率，但如果过度焦虑反而会导致事情变得糟糕。也就是说，焦虑水平和工作完成之间呈现倒U曲线，焦虑水平过低和过高都会导致我们完成工作效率降低。焦虑程度偏高，会让我们被焦虑情绪困住，难以集中注意力，但是焦虑水平过低，反而会让我们没有更多的积极性。
焦虑情绪会让我们感受到急躁、恐惧、担忧等。
2.早年养育者对于孩子焦虑的回应，以及对个体处理焦虑情绪非常重要，利于个体内在形成足够的心理空间和精神空间。也就是焦虑会让我们的心理空间缩小，这种不安的体验会让我们与自己的精神空间失联。
3.挫折本身不一定会给我们内心带来冲突，但如果威胁到我们的自我价值、自尊和人际关系时，才能带来冲突与焦虑，焦虑带来的压抑和防御。
在长期受挫中，我们很容易陷入怀疑自我的状态，自尊也会受到打击，同时自我价值评价低，甚至会习惯性无助。
4.焦虑的本质是对失控的恐惧。
🌷抑郁症的核心症状有:
1.情绪低落
表现为三低，即绝望感、对未来感到悲观、认为自己一无是处等。出现这些绝望后，患者很容易产生自杀行为，对自己疾病治疗缺乏信心。
2.兴趣缺乏
对于任何事物提不起兴趣。
3.兴趣丧失
对于以前自己喜欢的兴趣爱好丧失兴趣，在活动体验中也感受不到乐趣，仅仅只是被动参与。患者可出现失眠（晨重晚轻），食欲减退（少部分有食欲增加），早醒、精力下降等。当症状达到两周时，可以影响到患者的社会功能。
凌晨三点的自杀率是最高的，自杀方式例如吞药、割腕等。当然在重度抑郁的时候，可能根本没有多少力气去实施自杀计划，但等抑郁减轻后会迎来自杀的一个高峰。
🌸既然如此，我们该如何应对抑郁？
简单的来说，我们需要分析抑郁情绪背后产生的原因。然而这种方式也就是调动内心的愤怒，并且让它指同外部某些具体的人或者对象。
1.调动内心的愤怒:
需要我们从内心探索，哪些是自己所期待的，哪些是自己讨厌的，哪些是自己的需求。
2.指向外部具体对象:
指的是我们身边的人和事物。并不是命运、社会、幻想等。
3.抑郁症患者容易倾向于完美主义，无论得到了什么成就，依旧会觉得自己不够好。例如所说的，自己有容貌焦虑，实际上题主也是渴望自己达到自己心目中那个期待的标准，但是题主却无法达到，因此产生抑郁。
4.抑郁症患者对于自己的情绪表达是困难的，因此这时候就需要通过写情绪日记或者去主动分析自己情绪背后产生的原因。
💐题主面对自己的家人是怎么诉说自己的抑郁症？是一笔带过还是详细说明？
当然，如果家人平日里也对抑郁症产生芥蒂，那么题主也不需要过早的告诉家人太多，而是慢慢的跟家人去说，就从自己得了抑郁的小事情说起，例如我遇到了什么，我抑郁了，引起共情，接下来再谈到之前也发生了什么，等题主内心可以确保家人对抑郁症不再敏感，且愿意接纳时，在说出自己抑郁症的病情实情。
我是居居，祝好🌹