我在请说

Lv3  小海星

咨询达人/心理作者/优质答主

题主,你好!很高兴与你在这里相遇。


🍀我们一起来梳理一下你述说的内容:


&目前大三,有点抑郁状态。


&大一时候有抑郁症。


&虽然曾经一个学期就躺在床上,认为没有生存能力,但是你坚持过来了,并且坚持学业让自己走到现在。


&治疗抑郁已经快一年了,也得到家人的支持。


&有一定程度的颜值焦虑。


&抑郁状态有所缓解,但是没有根除,偶尔会被拉回情绪黑洞。


🍀题主,看到了述说的内容,很佩服你,也很心疼你。佩服你的是你的毅力和坚持,你让自己从那么差的状态中一步一步走到今天,真的很不容易,为你点赞。心疼你的是,这么艰难你自己一个人扛了那么久,你要强到让人心疼你。当然我也为你感到欣慰,因为你的父母支持你进行治疗,这让你有了一个稳定情感支持。


🍀同学,你现在还会为自己的颜值焦虑,其实这是一件很正常很普通的事情,很多女孩都会在颜值、体型等方面有焦虑,毕竟爱美之心人皆有之。不过抑郁的人也会有焦虑感,这个焦虑是抑郁带来的,因为看到自己不能随心所欲的做自己想做的事情而产生的焦虑。


🍀同学,现在让自己做一个深呼吸,让自己静下来,然后想一下,当下你最想做的事情是什么?是想办法提升自己的颜值,还是调整心态积极配合医生的治疗让抑郁症状减轻呢?当你明确了这一点,相信你就可以做出自己的选择,当有了选择,你也就有了行动的方向。颜值焦虑没有错,如何缓解这个焦虑还是有讲究的,所以在这方面作为一位大学生需要深思熟虑,谨慎付出行动。


🍀同学,你说现在症状有所减轻,就是偶尔会被拉回黑洞,是否可以尝试如下方法:


&减少,外界的刺激,保持心情的稳定。当预测一个事情的发生发展会影响自己的时候,主动离开刺激源,降低被影响的程度。


&保证人身安全。即使采取措施,还是被拉回到黑洞的感觉。让自己远离危险物品,处于安全的环境下,提醒自己是抑郁让自己很难过。


&找一个稳定的情感支持者。与父母或者朋友约定,当你很难受的时候,你可以随时随地,拨打电话找他们,让你在及其艰难的情况下,可以陪你一段时间。让你感觉被关心、被爱、被支持,这对你很重要。


&坚持做心理咨询。当你在做心理治疗的同时,也到学校或者寻找其他咨询师,给自己一个稳定的情感支持力量。因为如何与抑郁症患者相处,请朋好友可能真的不知道如何做才能真正的帮助到你。


&努力自助。在壹心理平台有很多关于抑郁的文章和音频资料,你可以通过学习来自助。


好了,我是我在请说,希望我的回答能够给你提供一个视角,也希望对你有用。💪💪💪


  • 鲸厂问答君
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