本人20岁，大三，抑郁症逃不出来了，怎么办？

题主，你好！看着你在抑郁中挣扎，能感受到你的痛苦与无助。分享一些自己的想法，希望能对你有所启发。

🌿如果情况比较严重，还是建议你去正规医院去看心理科确诊一下。人的情绪，通过各种激素，有自我调节功能，不过有时候因为某些特殊情绪持续时间比较久，会让人调解情绪的能力减弱，此时借助一些药物，可以更好和更快的走出困境，不过这需要在专业医生指导下，

🌿此外，建议你继续和心理咨询师一起工作。你不用害怕说不清楚自己的问题，心理咨询师受过专门的训练，就是帮来访者觉察自己，他们会给你提供安全的环境，让你可以在其中慢慢疗愈，慢慢成长。当然，咨询师和来访者是有匹配度的，如果你觉得自己和咨询师工作不舒服、成效不大，可以和咨询师讨论也可以要求转介

🌿其三，提供一个自助的方法，叫“行为激活”，具体的方法如下：
1.列出所有可能让你感到愉悦的活动，即使它们看起来并不可行（例如，你或许真的喜欢钓鱼，但是附近没有可以钓鱼的地方）。
请你格外努力地列出有如下潜力的活动：（1）使你和他人交往并且让你觉得自己受到重视或尊重的活动（例如，和朋友一起远足）；
（2）使你产生胜任感和有意义的感觉的活动（例如上钢琴课或上外语课）；
（3）让你很可能体验到有别于抑郁的其他情绪的活动（例如看一部喜剧影片，去感受大自然的气息）。
2.每天着手做一件事，或如果你感到能胜任的话，每天做一项以上的事件，并记录你心境的变化。
3.如果你的计划没有奏效，那么请你考虑这可能是如下因素造成的：你选择的事件太难了或太累了；你计划的事太多了；或你并不是真正喜欢此类事件。
🌷调整“做愉快事情”计划的频率，同时和“必须做”的事保持平衡，达到慢慢调整心境的目的。

🐳我是辰境，希望我的回答能给你小小启发！