26周岁，刚毕业两年，严重不自信影响工作怎么办？

抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ 

世界和我爱着你，我是何呵呵，我非常愿意和你分享爱与关怀。

我很理解你为头脑的那些声音，那些信念所裹挟的痛苦。但你一定要分清楚，那个头脑中一直说我不行，你不行我不行，到底是谁的声音？

一、预期偏见

心理学上有个名词：预期偏见。就是想要去做一件事情之前，还没有付诸行动，头脑里便开始了负面的想象，开始了自我设障；对于这个自动出现的想法或说信念，有时候是察觉不到的，而你很睿智，你已经看到了，一直在有一个声音。  

看到你的问题，想到我上的一个个人觉察成长课。感觉不谋而合了。

我们学习的内容就是看自己的念头，记录自己的念头，我想我有一些经验可以和你分享。 每个人的脑子里的念头都超级多，一秒钟也许有十几个念头飘过，很多人会质疑，没有啊，我什么都没有想。其实你已经优于很多人了，因为你已经切切实实的看到了自己纷繁杂乱的念头了。

但是从你目前的困境来看，你困在了一个“我不行”念头里。 你掉入了一个想停下来的念里，掉入了一个不想有念，排斥念的念里， 希望我的解释你可以明白。

一件事是一个念，想，是一个念，不想是一个念。

停下，是一个念，想停下来也是一个念。

毫无疑问，每个人每天都和念待在一起，我们的课程学习最初就是去“观”念，记录下来，然后从每个念的背后看自己的需要，看自己的渴望，自己满足自己以后，当念在生气的时候，我们就会了解自己更多一些，当然这需要时间和方法。 

当我们清晰的看见自己的念以后，我们就要学会止念了，因为去看念，深究念，终究还是进去了念里，只会越来越泥泞，如同沼泽。经历过第一阶段的观念后，我们会正式练习止念。

学会区别那是谁的声音。

二、认知重建

阴阳合和，善恶共存。

世界上任何东西都有两面性，目前看到“原生家庭”这个词语，带给我们的可能出偏向负面的，所以我们的情绪和感受，不是很好，所以容易在那个苦里，沉溺而不自知。但很高兴，你很有勇气来此提问，我看到了你的困惑，也看到你想改变的决心。

解决之道：❤书写疗愈。

推荐书籍《不安的时候，坐下来写》，作者：纳塔莉

如果你愿意，不妨每天或每周抽一段时间，让自己独处，静默。把自己的所思所想记录下来，和自我对话，了解自己，熟悉自己。可以写下，原生家庭的阳面，写写你在这个家里拥有的东西，尝试写下不同的新的看法和角度。新的认知模式去解读过去的事件。进而经由认知的改变，改变自己对这件事的态度。

当我们开始尝试改变，自己也将更放的开些，那种内心深处的禁锢，会一点一点的松动，慢慢的打开。

阿德勒说，不存在过去的伤痛，只有对过去伤痛的解读。

希望这句话，可以解家人对你的批判，你需要建立自己的信念，去重新看待你自己。

想改变是第一步，这一步非常需要勇气，我看到了你的勇气。那种松动也需要勇气，因为改变是勇敢者的游戏。