亲戚喜欢开玩笑，对某人产生恐惧怎么办？

你好，看了你的叙述，也看了前面几位老师的回答，应该对你很有帮助，我想谈谈我的看法，希望有所帮助。

💧首先，我看到，你说“我从小不太敢和男生对话，看到喜欢的男生会脸红心跳加速跟猴子屁股一样“，“他堂哥喜欢和我开玩笑，我不知道为什么和他说话就特别紧张脸红”。

我想，有没有可能，你是因为他的那些玩笑话，而产生了一些情绪呢？

不知道平日里，你和你老公之间的相处模式，有没有相互之间说俏皮话的习惯呢？

或者说，属于夫妻之间的悄悄话，你们经常有吗？

还有，你老公是否属于“幽默”的类型呢？
而你，是否内心其实是喜欢“幽默”的人呢？

有没有可能，那些玩笑话，让你感觉到了亲近呢？
或者说，如果是夸你的玩笑话，是不是让你内心感觉到很舒服呢？

而这些话，是不是你老公平常说的少呢？

我的感觉是：如果夫妻之间比较亲密，外人的玩笑话，夫妻双方都接的住。

💧其次，你说，“每次和他们家人在一起吃饭，我都会特别特别焦虑和恐惧，”

特别特别，这个词用的让我感觉这件事情已经严重影响到你了。

但是，在整个叙述中，看到你说堂哥，嫂子，却没见你说你老公。

这个事情，或许可以和老公坦言。

比如“你堂哥开玩笑的话，让我有点不好意思，下次，你去帮我接那些话吧”。
……

这些话表达出来，其实是对你情绪的解脱。

因为一个人的情绪是压抑不住的。越压抑越明显，一起吃饭的人，或多或少都会有感觉。

你嫂子好像有感觉，那么你老公有可能也会有感觉。

💧还有，你说，“我就不停的说话来转移脸红的注意力，语无伦次，让人觉得神叨叨的”。

你这样的外显表现，估计可能好几个人都能感觉到。

因为你太在意别人的眼光。

又没有人在那个时候替你分担一点焦虑。

用说话转移注意力，可能不是你的强项，所以，你的不同以往的表现，越发显得奇怪。

或许，少说话，保持正念吃饭，可以减少你的焦虑。

请尝试学习“正念”，然后练习正念，在以后有可能紧张焦虑的场合，都能用正念舒缓情绪。

💧最后，你说，“然后生怕得罪嫂子他们一家人，不断的讨好他们像做错事的孩子一样”。

讨好别人的做法，有点“此地无银”的感觉。

不知道平日里，你是不是比较容易去讨好别人呢？

自己明明没有做错什么，为什么要去讨好呢？

是不是你很在意别人的评价，害怕说出内心的想法，总是在道歉呢？

推荐你几本书吧，有时间可以看看：《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》《自卑与超越》。