尝试面对原来性骚扰我的人摆脱阴影，结果更加自厌了？

题主你好！

看我你的叙述，抱抱你，也非常能理解你此刻的心情。
被性骚扰者，通常有这些情绪反应。

1、通常有深深的耻辱感

性骚扰，会损害受害者的自我形象以及自尊和自信。若一个女生屡次遭受性骚扰，她就容易怀疑自己的价值。

2、有恐惧感：

被性骚扰会增加厌恶和恐惧的情绪，使她生活在恐惧、怀疑和压抑之中，有的甚至患上“男性恐怖症”，对所有男生都害怕，包括对自己的恋人，都不敢亲密接触。

3、会自闭：

有些女孩因性骚扰的痛苦记忆而陷入到“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的习惯性恐惧中，从此有意识地把自己封闭起来，不与男性交往，拒绝恋爱和结婚，即使有男女朋友了也拒绝亲密接触，最后另外一半也很痛苦，最后不得不以分手告终。

二、那么如何从性骚扰的阴霾中走出来？

1.美国心理学家，埃利斯认为引起人们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法，因此要想改变自己的情绪，那么不是致力改变事件，而是改变我们对事件的看法。那么这件事是已经无法改变了，但是我们看看能不能改变对这件事的看法，也许对这件事的看法改变了，这件事也就不再让你那么如鲠在喉了。我们用情绪ABC，合理情绪疗法的来试试。

事件A:被高中同学性骚扰
情绪C: 怨恨自己，（如果有羞耻感，或者其他的情绪都可以写出来）
信念B: 就是你对被骚扰这件事的看法，你自己写出来。比如举个例子:1.我就是一个不好的女孩，因为被骚扰，其他人不被尾随就我被尾随骚扰，我被骚扰就证明我不再高贵了，我是“不干净”的了。当然你自己可以一一写出自己的对这件事的看法，假如这是你对这件事的信念，那么接下来你要和自己的这个信念辩驳！

辩驳D:1.因为被尾随了，就证明我不是好女孩？我因为被尾随了，就证明我不干净了？肮脏了？当时我没有做任何出格的行为啊，是他人尾随我，这不是我的错，我不应该为别人的错，牺牲自己的幸福。明明不是我的错，为何我要背负一辈子？

2.被同学尾随了，有没有可能是他很喜欢自己呢？，但是他又不敢表白，只想单独跟你上下课多呆一起，他一定是要侵犯自己吗？会不会他不善于表达 就用了这种不合适的方式？（当然除了尾随，是不是还有其他的事情，吓到你了？因为他后来说是因为青春荷尔蒙，他不会是想尾随，然后拉住你到其他偏僻的地方进行侵犯，那这个事情就复杂一些了，如果只是单纯的尾随，没有做其他出格的动作可以试着从自己对这件事看法入手）等等！

新观念E: 比如，被尾随我不是肮脏的，我只是优秀，被人喜欢了，而且对方用了不恰当的方式而已，他也许并不是真的像犯罪分子那样粗暴想侵犯我，仅仅只是尾随我，远远的看着我，喜欢我。

你写一条对这件事的看法，紧接着你就跟自己的这个看法去做辩驳，去验证验证自己的想法是否合理！然后，在用一个新观念去替代之前的想法，在写的过程，也是你慢慢整合自己的内心的过程，澄清一些不合理信念的过程，合理情绪疗法认为，人是理性的，也是非理性的。所以我们要懂得跟自己的看法，去做做辩论，看到底是不是合理的。

最后，最好还是找一个心理咨询做心理辅导，这样能更好的帮助到你。

祝好～