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有同感

高三,精神萎靡,很焦虑却无法静下心学习,怎么办?

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陈桂

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有用6
2021-11-20回答了:

同学,你好,我是心理咨询师陈桂,看到你的提问和描述,感受到你的压力很大,很想让自己变得优秀,自己也付出了很多,可是又没有什么明显的效果。


你描述说小时候经常想一个问题:“为什么我不是意气风发、呼风唤雨的班长、班干部,或是班里跟谁都能打成一片的同学?我为什么是我?在不同集体里不是被忽略就是被排斥的存在?”你在心里对自己的要求很高,对自己也有很高的期待。


你说:“想到父母对我的付出、寄予的厚望,感到非常迷茫和痛苦”,或许,你的父母对你也有很高的期待。


看到你的这些描述,我太能理解了,因为我读高中时和你现在的状况太像了,我中考以刚过分数线1分考进了市重点高中,算是侥幸进入了重点高中,进到一个平行班,成绩也一直平平。当时我也总是想不通,为什么我那么认真努力,比别人花的更多的时间学习,成绩却没有什么进步。


我对自己的要求也很高,不怕你笑话,我小的时候跟你有一样的想法:为什么我不是班长,为什么我感觉自己被老师忽视,被同学忽视?我现在还清晰的记得我上小学的时候,还跑去问班主任,为什么我不能当班长?


现在的我,已经41岁了,我进入心理行业有9年的时间。我是在32岁才开始找到自己真正喜欢的心理学,在大学毕业10年之后,我才跨行业跨专业学习心理学。


所以,当我看到你说,“我最大的愿望是大学能读心理学专业,全面了解自己,先自愈,再尽力帮助有相似困扰的人们。”,我感到你是一位很有想法的高中生,同时,你能来到这里提出自己的困惑,也是有力量的表现。你有自己的目标,也有一颗善良的心。


虽然我们有类似的经历,可是你比我那个时候有想法、有远见、有智慧,真的很为你高兴。


现在的你描述的状态是:“现在高三了,几乎天天晚上都在做梦,精神萎靡不振严重影响正常学习生活,过度焦虑和习得性无助导致没有冲劲”,我能感受到你的担心、焦虑、无助,同时,我们换个角度想,正是你现在的痛苦、担心、焦虑、无助,指引你有了那个“最大的愿望”。


这些看起来是“负面”的情绪,它们的存在是对你有正面意义的,它们指引你找寻一个摆脱的方向,提醒你事情很重要,需要额外专注照顾,同时,也提醒你目前拥有的资源或能力不足,需要想办法添加。


你说:“我不喜欢我自己,非常不喜欢”,你知道吗?你想要学心理学,去了解自己,想要了解自己的第一步就是要先接受自己,面对自己,如果你不接受自己,不喜欢自己,又怎么能去了解自己呢?谁愿意去了解自己不喜欢的人事物呢?


接受自己,不代表说我就这样不上进了,我就这样萎靡不振了,我就安于现状了,不是的,接受,不代表认同,接受仅仅是允许这个状态的自己存在,不去与自己对抗,不去打压自己,不去想要自己的这个不太好的状态赶紧消失。


我们每个人本来都是有力量的,之所以会无力行动,萎靡不振,是因为把力量都拿来内耗了。所以,先接受允许自己处在一个低能的状态,不去和自己较劲,然后你就会慢慢平静下来,当你平静下来,你的主管思考的大脑才会开始运转,你才能专注。


前面也说了,你是有自己想法的,你是一个很有智慧、远见的同学,等到你接受自己,平静下来,思考的大脑运转起来,你才会把你本有的力量集中向外看,看看有什么方法、资源还可以利用起来。


我刚刚说了一点我自己过去读高中的经历,我现在回想当时的自己,为什么会学得那么累还没有效果,主要是自己的方法不对,当时只知道“笨鸟先飞”、“勤能补拙”,自己一个人埋头苦学,不知道向外寻求方法,寻找资源。现在才明白“方法不对,努力白费”。


所以,这里回应你最后的那一个问题:“怎么办?”

我们把这个问题改写成以下几个问题

  • 我想要A,我如何做才能支持自己拿到A?(A代表你想要达成的目标)

  • 我目前已经拥有哪些资源和能力?可以怎样运用它们?

  • 我还需要什么资源和能力?如何能得到它们?

  • 我计划怎样去做?第一步我可以做什么?有不只一条途径吗?我还有PlanB、PlanC……吗?

以上这几个问题,你可以问问自己。希望这样的提问改写,可以打开你的思路,我相信智慧的你,一定可以找到适合自己的学习路径和方法,我看好你!


祝福你,或许我们能在心理学的道路上再次遇见,未来可期哦!




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