答疑馆首页
回答详情

2人

有同感

同事打招呼不理睬,好愤怒,不知怎么做维护自己权益?

回答数20

奔腾笑笑

2星优质答主

关注
有用6
2021-11-20回答了:

亲爱的题主,你好呀,先给你一个温暖的抱抱。当遇到你觉得不礼貌的同事、又没勇气去说明自己的权益时,听起来很让人纠结,一方面对同事愤怒,另一方面也对自己有自责,是一种左右为难的感觉。

 

一、 原因:不礼貌的同事激发了题主内心的愤怒和无力

 

激活一个情绪体验由两种因素,外部因素和内部因素。

 

不理睬你、叫你小范、不愿意私聊的同事属于外部因素。是我们难以控制的,属于诱发因素。

 

而题主内心怎么看这个事情,是你可以自己控制的,属于根本因素。

 

一句话说,我们内心没有地雷,别人怎么按我们,就无法把我们引爆

 

所以,从根本上处理自己内心的情绪是最关键的。

 

题主提到了愤怒,其实当题主说“没勇气说不要这样叫”“我每次都说不出口,维护不了自己权益”时,也有一种无力感。

 

二、 处理过去的愤怒和无力感

 

可以依次来处理这两种情绪。

 

找一个安静的空间,闭上眼睛静下心来让自己去感受那种愤怒的情绪。

去联想记忆里最早感到愤怒的时刻是在多大的时候?

那时发生了什么?

看着那个愤怒的很小的自己,想对TA说些什么话,送些什么礼物?

比如,可以送一个拥抱、安慰、鼓励、赞许、爱等等。

试着把这些礼物送出去,去感受接受礼物后的那个自己的新感觉。

当准备好了,睁开眼睛再来看全新的自己。

 

可以经常这样处理我们当下情绪的根源,慢慢你会发现越看见自己,你的情绪就越稳定。

 

三、 提升当下和未来的自信心

 

当我们注意力放在同事对我们的反应上时,是希望对方认可自己、喜欢自己、尊重自己。说白了,背后是自己不认可自己、不够喜欢自己、不够有自信,所以需要从外部他人身上来寻找。


我们当然知道,哪怕是人民币,也很难做到让人人都喜欢自己。何况我们普通人一个呢?

 

那我们就不舍近求远,从爱自己、提升自我认可、自信心开始。

 

想想你是无条件的爱自己的吗?当别人这样对你时,你是不是觉得自己不够好?

 

题主可以边用拇指和食指敲打自己的锁骨,边轻轻地对自己说,“我无条件地接纳我自己,哪怕别人不理睬我,我依然无条件接纳和爱我自己!”每当愤怒时,无力时,都可以这样做,回到当下身体的觉察,用爱的语言来安慰自己、支持自己。

 

当然,其它能让你提升自信的事情,比如你的兴趣爱好都可以去发展。聚焦在让自己成长、开心的事情,同事的那点事想缠住你,都找不到你的影子了。

 

希望以上对你有所帮助。我是奔腾笑笑,隔着屏幕祝福你,世界和我爱着你喔!

寻找我的私人社区 全部
催婚互助小...

催婚互助小... 排名(88)

分馆成员(33)

儿童情商教...

儿童情商教... 排名(58)

分馆成员(60)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数