同事打招呼不理睬，好愤怒，不知怎么做维护自己权益？

亲爱的题主，你好呀，先给你一个温暖的抱抱。当遇到你觉得不礼貌的同事、又没勇气去说明自己的权益时，听起来很让人纠结，一方面对同事愤怒，另一方面也对自己有自责，是一种左右为难的感觉。

一、 原因：不礼貌的同事激发了题主内心的愤怒和无力

激活一个情绪体验由两种因素，外部因素和内部因素。

不理睬你、叫你小范、不愿意私聊的同事属于外部因素。是我们难以控制的，属于诱发因素。

而题主内心怎么看这个事情，是你可以自己控制的，属于根本因素。

一句话说，“我们内心没有地雷，别人怎么按我们，就无法把我们引爆”。

所以，从根本上处理自己内心的情绪是最关键的。

题主提到了愤怒，其实当题主说“没勇气说不要这样叫”“我每次都说不出口，维护不了自己权益”时，也有一种无力感。

二、 处理过去的愤怒和无力感

可以依次来处理这两种情绪。

找一个安静的空间，闭上眼睛静下心来让自己去感受那种愤怒的情绪。

去联想记忆里最早感到愤怒的时刻是在多大的时候？

那时发生了什么？

看着那个愤怒的很小的自己，想对TA说些什么话，送些什么礼物？

比如，可以送一个拥抱、安慰、鼓励、赞许、爱等等。

试着把这些礼物送出去，去感受接受礼物后的那个自己的新感觉。

当准备好了，睁开眼睛再来看全新的自己。

可以经常这样处理我们当下情绪的根源，慢慢你会发现越看见自己，你的情绪就越稳定。

三、 提升当下和未来的自信心

当我们注意力放在同事对我们的反应上时，是希望对方认可自己、喜欢自己、尊重自己。说白了，背后是自己不认可自己、不够喜欢自己、不够有自信，所以需要从外部他人身上来寻找。

我们当然知道，哪怕是人民币，也很难做到让人人都喜欢自己。何况我们普通人一个呢?

那我们就不舍近求远，从爱自己、提升自我认可、自信心开始。

想想你是无条件的爱自己的吗？当别人这样对你时，你是不是觉得自己不够好？

题主可以边用拇指和食指敲打自己的锁骨，边轻轻地对自己说，“我无条件地接纳我自己，哪怕别人不理睬我，我依然无条件接纳和爱我自己！”每当愤怒时，无力时，都可以这样做，回到当下身体的觉察，用爱的语言来安慰自己、支持自己。

当然，其它能让你提升自信的事情，比如你的兴趣爱好都可以去发展。聚焦在让自己成长、开心的事情，同事的那点事想缠住你，都找不到你的影子了。

希望以上对你有所帮助。我是奔腾笑笑，隔着屏幕祝福你，世界和我爱着你喔！