为什么我付出得不到回报就会生出怨恨，我该怎么办？

题主，晚上好！我是咨询师威尔，感谢您的信任和邀答。

首先我们先一起来梳理下问题，好吗？

1.您跟男朋友在一起一年多了。
2.在相处的过程中，吵架比较频繁。
3.前期他都包容我，努力来哄我。
4.现在变成了卑微挽留的方式。
5.每次挽留的方式好像大部分是站在道德制高点责问。6.每次挽回得不到回应，心理就变得急切且怨恨。
7.我觉得我特别缺乏安全感，吵架次数多了，也有了一种内心支离破碎的感觉。

一年多的时间，对于亲密关系来说，可能彼此各方面，如现实层面都已经比较了解。

而我们看到这段关系中，交流的方式似乎一直以吵架的方式比较多，您在亲密关系之外，和他人的交流方式也是类似吗？

“变成了卑微挽留的方式”和“站在道德制高点责问”，这两者我们觉察一下，似乎一方面您想要留住这段关系，而另一方面又不是从内心的感受出发，而是选择了一种道德的视角，那您对这份感情的期待是什么？

是舍不得这份感情，还是如您后续提及的，“特别缺乏安全感”，想要通过一份亲密感情去建立这种安全感呢？

我们的行为如果在把一段感情推向冲突，而又想要通过冲突来证明对方会一直坚守在自己的身边，久而久之，有可能就导致了目前的局面。

由此，我们或许可尝试从以下几个方面来予以进一步的个人觉察及成长：

1.安全感的缺乏，在什么样的状况下会让您强烈地感受到？找到这个线索也许可以进一步地去改善。
2.注重于当下，此刻的情绪感受，包括在这段关系中，多去用自己内心的感受来判断行为会造成何种影响。
3.道德制高点的交流方式是一种习惯，还是后天习得的呢？当我们指责对方的时候，自己最需要的安全感和爱，有真的获取吗？
4.我想谁都不希望去伤害别人，也不希望受到伤害，在觉察到自己情绪变化的同时，不妨尝试换一种交流的方式，比如，非暴力沟通，这方面可参考我主页的几篇文章或平台上的相关课程。
5.尝试用正念，冥想等方式，让自己起伏的情绪先得以缓解，像您说的，在尽可能平静的状态下去进行合理的沟通，不管这段关系最终的走向如何，都需要和对方做一次推心置腹，走心的交流，而非基于道德评判或安全感缺失弥补的角度。

以上就是我目前想到的全部了，希望有所启发和帮助，世界和我爱着你！