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有同感

为什么我付出得不到回报就会生出怨恨,我该怎么办?

回答数13

威尔·莱克特

5星优质答主

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有用7
2021-11-20回答了:
题主,晚上好!我是咨询师威尔,感谢您的信任和邀答。

首先我们先一起来梳理下问题,好吗?

1.您跟男朋友在一起一年多了。
2.在相处的过程中,吵架比较频繁。
3.前期他都包容我,努力来哄我。
4.现在变成了卑微挽留的方式。
5.每次挽留的方式好像大部分是站在道德制高点责问。6.每次挽回得不到回应,心理就变得急切且怨恨。
7.我觉得我特别缺乏安全感,吵架次数多了,也有了一种内心支离破碎的感觉。

一年多的时间,对于亲密关系来说,可能彼此各方面,如现实层面都已经比较了解。

而我们看到这段关系中,交流的方式似乎一直以吵架的方式比较多,您在亲密关系之外,和他人的交流方式也是类似吗?

“变成了卑微挽留的方式”和“站在道德制高点责问”,这两者我们觉察一下,似乎一方面您想要留住这段关系,而另一方面又不是从内心的感受出发,而是选择了一种道德的视角,那您对这份感情的期待是什么?

是舍不得这份感情,还是如您后续提及的,“特别缺乏安全感”,想要通过一份亲密感情去建立这种安全感呢?

我们的行为如果在把一段感情推向冲突,而又想要通过冲突来证明对方会一直坚守在自己的身边,久而久之,有可能就导致了目前的局面。

由此,我们或许可尝试从以下几个方面来予以进一步的个人觉察及成长:

1.安全感的缺乏,在什么样的状况下会让您强烈地感受到?找到这个线索也许可以进一步地去改善。
2.注重于当下,此刻的情绪感受,包括在这段关系中,多去用自己内心的感受来判断行为会造成何种影响。
3.道德制高点的交流方式是一种习惯,还是后天习得的呢?当我们指责对方的时候,自己最需要的安全感和爱,有真的获取吗?
4.我想谁都不希望去伤害别人,也不希望受到伤害,在觉察到自己情绪变化的同时,不妨尝试换一种交流的方式,比如,非暴力沟通,这方面可参考我主页的几篇文章或平台上的相关课程。
5.尝试用正念,冥想等方式,让自己起伏的情绪先得以缓解,像您说的,在尽可能平静的状态下去进行合理的沟通,不管这段关系最终的走向如何,都需要和对方做一次推心置腹,走心的交流,而非基于道德评判或安全感缺失弥补的角度。

以上就是我目前想到的全部了,希望有所启发和帮助,世界和我爱着你!
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