高三，精神萎靡，很焦虑却无法静下心学习，怎么办？

您好，我是冷月😊

🍀认真的看了您的文字描述，给我的感受是您是一个👍有理想（我最大的愿望是大学能读心理学专业，全面了解自己，先自愈，再尽力帮助有相似困扰的人们。）👍善思考（从小我就经常想一个问题：为什么我不是意气风发、呼风唤雨的班长、班干部，或是班里跟谁都能打成一片的同学？我为什么是我？在不同集体里不是被忽略就是被排斥的存在？）👍有上进心和能为父母着想的（最近一次家长会我躲在没人的地方大哭了一场，想到父母对我的付出、寄予的厚望，感到非常迷茫和痛苦。）的好孩子！

🍀您现在正处于高三是人生发展阶段的青年时期的开始阶段，这一阶段，🌱是建立适当的自我概念（是一个人对自身的连续性和同一性的认知）、🌱自我评价（自我意识的一种形式。是主体对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价）、🌱自我价值（是指在个人生活和社会活动中，自我对社会作出贡献，而后社会和他人对作为人的存在的一种肯定关系。包括人的尊严，和保证人的尊严的物质精神条件。自我价值的实现必然要以对社会的贡献为基础，以答谢社会为目的）的自我意识的开始。


🍀心理学家埃里克森提出自我同一性的确立和防止社会角色的混乱是青年期的发展任务。

自我同一性是关于个体是谁、个体的价值和个体的理想是什么的一种稳定的意识。每个人在青年时期都在探索并尝试去建立稳定的自我同一感即自我认同感。包含以下方面：

1、青年期自我同一感的确立是自我分化和整合统一的过程。

青年期发现和认识本质的我是从明显的自我分化开始的。

自我分化是把整体的我分化为“主体我”与“客观我”，主体我是观察者、分析评价者、认同者，“客体我”是被观察者、被分析评价者、被认同者，即由主体我来分析、认识客体我。

其实，自我意识主要表现为自我概念，自我评价和自我理想的辩证统一。在自我分化认识自我的过程中，自我概念好比“我是什么样的人”，自我评价好比“我这个人怎怎么样”，自我理想好比“我应该成为什么样的人”，自我概念、自我评价和自我理想的辩证统一就是以自我概念为基础，进行自我评价，进而超越现实的自我，实现自我理想的过程。

在自我分化和自我认识的过程中，必然会产生观察者对被观察者反应的一致与否，分析者对被分析者评价的准确与否，知者对被知者的认识贴切与否的问题，于是自然会出现主体我与客体我的矛盾斗争造成对自我的肯定或否定的认知。

2、通过自我接纳和自我排斥，达到自我认识的整合统一

自我分化为“主体我”和“客体我”的目的是为了达到主体我与客体我的统一。“自我”经过一段时期的矛盾冲突，主体我和客体我便在新的水平上协调一致，即自我的整合和统一。新的整合和统一主要是通过自我接纳和自我排斥的过程实现的。

自我接纳是对自我积极肯定的心理倾向，自我接纳是以积极的态度正确对待自己的优点和缺点，接受自己的长处和短处，以平常心面对自我现实，能根据自己的能力和条件确定自己的理想目标。

自我排斥是对自我消极否定的心理倾向即否定自己，拒绝接纳自己的心理倾向。

自我排斥和自我接纳一样，是自我意识发展过程中不可缺少的心理过程，是个体形成良好的心理品质所必要的心理过程。

🍀如果客体我和主体我之间的矛盾难以协调，年轻人便难以确立自我形象，也无法形成自我概念，他们在这个过程中会表现出明显的内心冲突，甚至引起自我情感的激烈变化，引发现实的我与理想的我之间的矛盾冲突，从而导致自我同一性扩散或社会角色混乱，并造成自我统一感的危机。具体特点有：

1、陷入时刻思考“我是什么人”“我该怎么做”的忧虑中而不能自拔；处于高度焦虑中，难以从“是我”，“不是我”，“我怎么会是这样”等的烦恼中解脱出来，从而失去自我；

2、无法保持适宜的人际距离，或拒绝与他人来往，或被他人孤立；

3、勤奋感崩溃或无法集中精力于工作和学习。

🍀您是通过努力取得了好的成绩才被分到好班的，这是事实，没有必要妄自菲薄，好班自然周围的同学也是优秀的，记得美国作家海明威在《真正的高贵》一书中写有：悔恨自己的错误，而且力求不再重蹈覆辙，这才是真正的悔悟。优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己”。

🍀只有和自己比，和自己的过去相比，才能看清自己的进步与后退。就像人在读书一样，如果总是拿自己的成绩去和别的同学相比，其实是无法衡量自己真实的成绩的。只有在不断地努力中，总结经验，才能知道自己的水平到底在哪个层次。

🍀您有很好的很明确的努力方向，实现您的最大愿望就是您努力的动力。相信自己通过每一个今天的努力终会实现自己自助助人的美好愿望。

🍀我是二级心理咨询师，希望我的回复能给到您帮助。祝学习顺利！