杨秋玲

故事达人/优质答主
亲爱的题主好!
我是阳光,感恩遇见!从题主求助问题的标题:“我是同性恋,没有出柜,面对父母觉得压抑,怎么缓解?”

从中感受到题主的内心的“压抑情绪/无助无力”,或许题主自觉察和担心的问题,都是自己一个人脑海里的想象?而并非现实中的体验感受?

感谢题主的自我觉察来这里求助,或许就有了更多看问题和应对问题的视角,让我们一起来梳理探讨一下。

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先来梳理题主描述到的具体问题,试着理解与解读:

❓ 我是一名同性恋,因为人际圈子有所限制,我没有出柜,身边没有一个人知道我的性取向,

——— 在信息发达的时代,人们对LGBT的了解日益深入的今天,题主之所以没有公开或许自有隐情?无可厚非的。(题主目前处于的年龄段?到了适婚年龄……?)

❓ 我常常面对父母觉得很压抑,
——— 题主面对父母觉得压抑,具体不敢直面的部分是什么呢?是担心他们不接受?还是……?这个可以多途径去探讨具体压抑的部分是什么?以及怎么来的?担心害怕的结果会带来怎样的情况?……

❓没有可以倾诉的对象,
——— 题主渴望有个倾诉对象就情绪缓解?不压抑了?如果如此,那完全可以去体验一下?

❓导致我最近日日失眠,暴饮暴食,想哭却哭不出来,做什么事情都提不起兴趣,

——— 因为自己一个人扛着“秘密”而压抑?实则已经引发了躯体化中症状,日日失眠…

——— “暴食暴饮”,或许是情绪压抑背后的行为反应?
“想哭却哭不出来”,这可能是情绪压抑带来的“述情表达”问题?需要找到合适自己的情绪表达途径。

——— 做什么事都提不起兴趣,或许是情绪压抑的反应/结果?

❓喜欢发呆,喜欢坐公交戴着耳机听歌看窗外的风景,不喜欢说话,我觉得自己这样下去会对自己和家庭很不好,可我要怎么来缓解这种问题?

——— 从题主的描述中,感受到题主自己用这样的方式来舒缓自己的情绪吗?这样的境况多久了呢?

——— 题主已经意识到这样下去对自己和家庭不好的方面有哪些?对此题主可以应对做了哪些尝试呢?以及未来想达到怎样的结局等,这些可都想清楚了呢?

——— 至于怎么缓解这种问题,或许可以分两方面:一是,缓解稳定情绪问题,稳定了情绪才能有专注力去面对自己想解决的问题;二是,想清楚自己想要的具体生活样子,而后设法去面对,如何出轨/何时出轨?还是如何让父母接纳等现实问题?……当题主逐一想清楚了,可以尝试一个一个去破局哦?题主以为呢?

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那么,针对题主目前情况,或许可以这样尝试应对:

👉第一,接纳自己当下的“艰难/迷茫”。

1、允许接纳自己当下迷茫时候的无助,但要积极想清楚自己到底要想实现怎样的结果/目标。

2、有了目标,行动力就可以从内在和外在两方面去用力,去找自己可以试用的方式方法了。

👉第二,先管理好情绪,再有的放矢。

1、静下心来,剖析自己当下“情绪低迷/日日失眠”的原因,以及题主感受到压抑的来源。

2、如果缺少情绪表达与交流,那就尝试找自可以信赖的朋友,或者LGBT群体者,或许对你多些理解,甚至还可以从他们走过的路程中借鉴点经验之类。

3、至少将自己的情绪管理到一个可以自如疏解、释放压抑、有出口表达的状态,不失眠/不焦虑/不压抑的情况,再来面对问题找对策。

👉第三,做真实的自己,适时择机向父母真实地表达。

1、人之所以感受到“压抑”,或许是不能真实表达自己的真实需求?或许就是有压抑的梦想无法实现?亦或许是在走向目标的路上有阻力?……题主是哪种情况,如果自己梳理不清楚,可以找到专业的心理老师探讨。

2、题主说面对父母感到“压抑”,是自己没勇气/信心/力量去主动真实宣告?还是担心父母不接纳自己的性取向等?如果是后者的话,可以先有意在朋友圈转发点相关讯息啥的……?

3、如果想扩大圈子多些集体智慧与力量的话,通常省会城市/有的三级城市都有LGBT组织,从中也可以找到些面对“出轨/面对父母”等技巧的。

❤️ 以上,是针对题主问题我给予的理解与回复,希望对题主有些积极有益的启发和帮助,祈愿题主尽早找到自己的归属感!做真实人生的主宰!

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我是阳光,世界和我爱着你 ❤️

  • 鲸厂问答君
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