答疑馆首页
回答详情

5人

有同感

高三,精神萎靡,很焦虑却无法静下心学习,怎么办?

回答数26

燕归来

5星优质答主

关注
有用7
2021-11-20回答了:

亲爱的同学,你好!


看到你为自己的成绩焦虑而无法静心学习,真的是为你感到既欣慰又担心呢。


欣慰的是,你想把自己变得更优秀,担心的是,你好像陷入了为优秀而优秀的怪圈里。


而以上这两种不同的想法,分别来自于焦虑的程度。


焦虑这种情绪呢,是既好又不好的,中等程度的焦虑,可以促使人积极向上,努力解决问题;而高焦虑,却容易破坏这种向上的趋势,要么逼迫自己做不可能做到的事,要么干脆放弃觉得做不到的事。


你在高一下学期,被分到一个好班,可能你开始很庆幸自己来到这个班级,但看到同学们都很优秀,你的成绩一直倒数前三,使你感到了很大压力,当初的庆幸,可能变成了扫兴,情绪从高处跌到谷底了吧,是吗?


在集体当中,特别是班级里,都唯成绩是论,即使自己不把自己拿来跟别人比较,老师和同学的眼光,也可能使自己感觉无能,由此,会否定自己的价值,觉得自己怎么那么不争气,怎么会那么无用,怎么就比不上别人呢,对吧?


特别是,如果你在其他班级里,成绩还挺好的,换了一个班级,被比下去了,心里落差可想而知。


由此可见,你也是一个自尊心非常强的同学,不允许自己比别人差。


我注意到,你在最近一次家长会大哭了一场,你想到的是对不起父母的付出和厚望。


这让我想到,你的父母,该是给了你多大的压力啊!


你是不是不由分说接过了父母给你的不知道有多重的担子,挑在了自己还不知道能承受多大重量的肩上?


你是不是从小就一直被父母要求着,要努力,要前进,要优秀,要背着他们给你的任务拼命向前跑?


如果你挑不起,你会觉得是自己肩太小,是自己没能力;如果你跑不动,你会怪自己腿太短,没力气?


你看到别人意气风发、呼风唤雨,是不是特羡慕,恨自己为什么不是他们?


如果你也能当上班干部,跟班上的人打成一片,你就会觉得自己是成功的,是被别人喜欢的,是被父母接受的,是吗?


你考虑的都是别人,那么,你有考虑过自己吗?


你有没有想过,人与人之间是不同的,是各有所长,各有所短的。


也许那些优秀的人,能够轻松上阵,心里没有背负父母给的这么大责任和压力;

也许他们知道自己可以承受多少,会根据自己的实际情况稳步推进学习成绩;

他们能和同学打成一片,因为他们从跟父母家人的关系中体验到了快乐和谐。


而这些,可能于你来说,都是个奢侈,会不会呢?


如果是这样的,你还有空间把精力放在学习上吗?


你的主要情绪,都被放在了担忧上面,你的主要精力,都分散在了父母的期待上面啊。


现在,应该是父母都不需要叮嘱你了,你自己就在想,要以一百二三十斤的身躯,承受二百斤或者比这更重的责任了吧?


那你还能挑动吗?能不焦虑吗?


如果你能放下一些东西,是不是就能走起来呢?


你有没有想过,你来到的是一个好班,你的成绩在这个好班里面虽然是倒数,但与其他班级比较,你依然是靠前的,对不对?


你现在才高一,刚刚进入好班,在师资力量同等的情况下,如果自己不那么着急,慢慢地就会上前呢?


马拉松时,咱拼的不是耐力吗?跑在前面的,就一定会赢在最后吗?


一次模拟考的成绩能说明什么?


现在一直倒数前三算什么?


如果你能放松下来,静下心来,你不就能赶上去吗,对不对?


父母是希望自己的孩子都比别人优秀,但是,他们也不了解自己的孩子到底状态如何,这时候,自己心里要有底,不能盲目逼迫自己。


你把自己逼成这样了,还说一点都不喜欢自己,想想自己是不是很冤很无辜呢?


说了这么多,就是要你先接纳自己的现状,不为满足父母的期望而学习,要根据自己的能力达到自己的水平,然后解决自己的焦虑问题,喜欢上自己,这样,你才能够静下心来学习。


与父母谈谈你的心理压力,去学校找心理老师进行心理咨询。


多肯定自己,鼓励自己,当自己跟不上的时候,需要停下来歇一歇。

甩掉一些不必要的包袱。

不要给自己层层加码。

认识到自己是好班里面的一员,是其他班级里的前列,而不是好班里面很差的那一个。


自己平时多放松自己,每天通过跑跑步减压;

通过深呼吸放松;

通过想象安全的环境缓解焦虑;

通过觉察身体和心理上的僵硬紧张来释放焦虑;

通过心理暗示,达到轻松而有力量的状态。


你现在需要的不是冲劲,而是休养生息。

当自己的力量重新恢复了,再量力而行!


希望我的回答能帮到你。

我是心理咨询师燕归来,邀请你深呼吸三次,像闻着一朵花香的味道,沁入你的心脾!

寻找我的私人社区 全部
遇见最好的...

遇见最好的... 排名(113)

分馆成员(21)

毫末朋辈解...

毫末朋辈解... 排名(32)

分馆成员(130)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数