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5人

有同感

高三,精神萎靡,很焦虑却无法静下心学习,怎么办?

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放~飞

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有用7
2021-11-20回答了:
你好,感谢聆听你的心情故事,感受到你深深的自责和否定,“侥幸”分到好班,为什么自己不优秀,感觉对不起父母……这些都是价值感低的表现。

先给你一个温暖的抱抱,凡事都有3种以上的解决方法。

🌹自我价值

自我价值,是自己对自己的主观评价。

往往我们受到身边人的差评,慢慢内化成自己对自己的评价。尤其小时候,父母对我们的评价,对我们的影响很大。

父母经常给予肯定、赞美和认同的人,自我价值感高,表现的很自信,阳光积极。

父母否定、批评较多的,孩子敏感多疑、玻璃心,很容易自我否定和怀疑。

提升自我价值,可以从最简单的方法做起:不断给自己好评。肯定、赞美和认同自己,接纳自己。

每个人都是独立的个体,都有自己无可替代的价值。高考只是通往幸福人生的一条路径,不是唯一,更不是终点。

也只是人生功课的其中一项,不是所有。还有很多美好的事情等待着你去经历和体验。

🌹自我认知

焦虑,是对未来可能发生的危险感到担心和恐惧。这些都是自己主观想象出来的,并不是真实发生的。

你担心学习跟不上,考试受影响,这些都是不自信,价值感低所致。

应对焦虑,最好的方法是:回到当下。当下是有行动的,行动起来可以避免对未来不好的想法。

可以通过听轻音乐、运动、冥想(把关注力放在呼吸上是最好的关注当下)等方式培养自己集中精力。

🌹正确比较

甚至恨不能自己是谁谁谁,在与他人做比较过程中,收获的是自卑,是自我怀疑和自我否定。

我们无法避免比较,可以把与他人的比较转换成与自己的比较。

和昨天的自己、过去的自己做比较,这样得到的力量、看到的是希望。

是金子总会发光的,看到自己的优势和特长,学问是可以通过学习得到成长,可人的德行品性是更难得的。

希望以上对你有所帮助🤝

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