高三，精神萎靡，很焦虑却无法静下心学习，怎么办？

抱抱题主，从你的问题中，我感受到你对自己深深地不认可。

似乎在你心里有着这样一种声音，“我要是不是我就好了”。在你看来，周围的很多人，都可以成为你想成为的对象，但是唯独你自己不是你想成为的人。

你说从小自己就有这样的想法。你会期待如果你是那些班干部就好了。现在在一个竞争力很强的班，周围的同学都很优秀，你会期待如果你是他们就好了。

我感受到，在你对自己的不喜欢与否定中，似乎还有一种想法，那就是别人都比你好，而你自己总是最后的那一部分。

我想，这样的想法，也许与你的成长经历有着很大地关系。我们在这里也许不能帮你看清楚你的这种行为模式究竟是如何形成的。但是我们可以一起看一看，在你这样的行为模式背后，有着什么样的想法、期待，以及如何更好地处理自己的这种情绪。

这种想法已经伴随你很长时间了。想请题主不妨想一想，当你有着对自己非常不认可的这样的情绪状态时，你的想法是什么样子的？你对自己有着什么样的评价？你认为别人是如何评价你的？你如何看待那些比你优秀的人？你认为别人是如何评价与看待他们的？

这些评价与看待的背后，藏着你对自己和别人的理解，不妨找一个安静的时间认真地想一想。

接下来，建议题主可以想一想，你期待的自己是什么样子？如果你成为了那样，你认为别人会如何评价你？你又会如何评价那样的自己？你为什么想要这样的评价？你如果成为了这样，你希望谁来赞美或者看到你？你觉得自己最想要让谁知道你成了你期望的状态？你在满足谁的期待？

在更加深入地了解自己的期待后，我们一起看看一看，如何做可以更好的处理自己的情绪。

我想题主最重要是，是先理解并看到真实的自己。找到真正属于你的特点，找到对自己的认可。你对自己的不认可，也许来源于你对自己的高期待，也可能来源于别人对你的高期待。但是，认识并理解真实的自己也很重要。

另一方面，建议题主可以与关系好的亲人或朋友沟通一下自己的这种感觉。从别人的眼中，来了解一下别人对于自己的评价。看看这之间有着什么样的差别。在真实的关系中观察自己更重要。

相信题主有能力让自己的情绪变得更加地真实与平和。

加油！祝好！