为什么我付出得不到回报就会生出怨恨，我该怎么办？

题主你好，看到你的描述，能够感受到你内心的挣扎、愤怒和纠结。

和男友在一起一年多，几乎天天吵架，前期男友还很包容你，努力哄你，但是现在，却变成了你的卑微挽留。

而且，每次挽留，大部分是在指责对方或者逼迫对方，你知道这样只会把对方越推越远，却无法控制自己的情绪。

每次当没有得到及时的回复或者想要的答案时，心里就会变得急切和怨恨，甚至产生报复心理。

很能理解你的感受，当那种因为吵架，事态失去控制时，那种失控的感觉袭来。

会让人感到非常的焦虑和痛苦，感到整个人快要崩溃了，甚至会有想要毁了这一切的可怕想法。

但是，你意识到自己无法失去这份感情时，又不得不强忍情绪，去安抚和挽留对方，每每这种行为都让你感到很分裂，觉得内心支离破碎，是这样吗？

觉得你是一个觉知力很好的人，能够非常清晰的觉察并描述出自己内心的感受，并且能够想要寻求帮助并试图改变现状，这真的不容易。

↘️你和男友的相处模式

你和男友的相处模式很大程度上是在延续你童年和父母的相处模式。

或许你的父母一直用类似的方式和你互动，虽然他们说很爱你，但是，你能明显的感受到他们身上释放出来的敌意和恨意。

这让你很没有安全感，但是，你以为这就是爱一个人的方式。

所以，你也用这种方式去表达爱，或许，你的男友我正在体验你当时的感受。

↘️你只是太没有安全感

当我们非常缺乏安全感时，我们很容易做出过激的行为来控制事态的发展。

仿佛只有努力让周围的人和事都按照我们的想法去发展，我们才会感到安全和放心。

所以，我们会急于去得到结果，急于去纠正别人。

↘️表达自己的感受和需求

到你感到不安和烦躁时，尝试向男友说出自己的感受，w

比如，我现在很烦，希望自己待一会，我想要冷静冷静。

我暂时不想讨论这个话题，我们过几天再谈。

适时表达自己的感受和需求，给自己和对方预留足够的时间去彼此了解和适应并思考如何解决问题。

相信你们会慢慢找到和对方相处的方式和节奏，找到属于你们自己沟通方式。

↘️我们要的安全感只能自己给

或许我们内心有太多的不安，但是我们需要去面对一个事实，那就是我们能控制的只有我们自己，我们无法控制一切。

我们需要多给对方和自己一些时间和空间去思考和选择，而且我们也需要尊重和接纳别人的选择。

当我们感到不安时，我们需要尝试去接纳这份不安，尝试让自己先冷静下来，不必急于去解决问题。

想清楚我们真正想要的是什么，如何去得到我们想要的，我们需要转变一种方式来解决问题，否则，只会重复以前的结果。

这个过程，也是我们成长的过程，它会让我们的内心更强大、更包容。

我们需要明白，我们想要的安全感，只能通过不断的完善自我来实现。



祝好！