为什么我付出得不到回报就会生出怨恨，我该怎么办？

楼主你好，抱抱你。

非常能理解你内心的那份难受、挣扎、抓狂还有自责。这是一份明知不可为而为之的无奈和无力。

其实你是很有自知力和自省的，问题发生在哪里，为什么你都清楚。只是你很难做到。尤其是当得不到自己想要时的那份抓狂，更是让你失控，无法做出合适行为。

你背后更害怕因为自己这样的行为失去了本来本可拥有的美好。

所以抱抱，这份内心感受确实让人不容易。

首先，事情已经发生了，我们需要做的是先停止对自己的指责，哪怕一点点也需要先停下来。接纳可能弄得糟糕的自己，接纳不够好的自己，接纳发生的一切现状~

其次，这段感情的暂停状态，就是一个信号告诉你，你的这种内耗外折腾的状态得重视去调整了。否则再来一次，结果还是如此。此刻的停一停，许是一件好事，让你把焦点放回到自己身上。

然后，花时间去独处、内修，去看自己，去了解自己为什么如此。根源会牵涉到我们的过往，会比较深。也支持你可以寻找更多相关的学习或咨询去深度了解和调整。

最后，一切都不是什么天灾大祸，都是可以调整改变的东西。只要你愿意，只要你有意向，所有想要得到的最终都会以各种形式出现。加油，相信自己。💪