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211大学女生,想保研,担心因为违纪被处分怎么办?

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初心归途

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2021-11-18回答了:

题主你好,我是初心归途。

仔细阅读了题主的问题描述,感受到题主因为无法停止担心室友使用小电器,而可能影响自己保研的问题陷入到困扰当中。


【问题描述】

我是大一女学生,我们学校保研名额是15%,我们专业人又比较少,五十多个人,我想冲一冲保研名额。但是有一条在保研前一年和保研之后不能受处分,不然会被取消保研资格。然后我们学校因为以前寝室出现过违规电器烧起来的事情,就对这方面严格,被查到了就直接给处分的那种,如果单纯是被查到了不会影响其他人,但是要是烧起来了就会影响一整个寝室的人都被处分。我室友就有一个卷发棒,一个电夹板。其实学校查的不严,只是被查到了很惨。只要不摆在明面上就没事儿。然后卷发棒电夹板这种东西就很容易烧起来嘛,我就很担心她烧起来之后影响我的奖学金和保研资格啥的。


(题主因为想要参加学校的保研计划,但是因为之前学校的学生出现过使用小电器,导致的整个寝室被记过处分的事情,自己的室友有位朋友经常使用容易燃烧的小电器,因此很担心失火或者被查到后,影响到自己。因为保研率只有15%,担心自己努力学习后,最后因为这件事情,被连累受处罚,无法成功保研。)


其实说起来真的挺杞人忧天的,我自己也知道这种可能很小,我们大多数女生寝室都有这种东西,但是我发现我就是很容易在这种事情上钻牛角尖,就是想很多,然后一直想就吓自己,高中时候就这样了,让我很痛苦,影响我的学习,我也不可能给她说你别用那些了不然要影响我保研这种话,我该怎么调整


(题主从理智上来说,也知道可能是自己想太多了,也知道这种可能性非常小,而且很多寝室其实都有各种小电器。但题主依然没有办法停止对这件事情的担心,就像钻了牛角尖一样,越来越紧张。总是会想很多,自己吓自己,题主回忆自己高中时就有这种感受,这让题主很痛苦,且会影响到自己的学习。因为是室友原因也不好意思直接跟她说不要用这样的话,所以,陷入矛盾中,很难受。)


【问题分析】


题主遇到的问题,其实在学生群体中是非常常见的一种学习焦虑状态。


美国心理学家耶克斯和多德森研究证实,动机强度与工作学习效率之间不是线性关系,而是呈现倒U型线性关系。实验中发现,动机最佳水平不是固定的,依据任务的不同性质会有所变化。在完成简单的任务重,动机强度高,效率可以达到最佳水平;在完成难度适中的任务时,中等强度的动机水平效率最高;而在完成复杂和困难任务时,偏低的动机强度下反而工作效率最佳。



例如,在做一道非常复杂的数学难题时,如果总想着得高分,使动机强度过高,自己的心态就没法调整好,变得焦虑急躁,不利于任务完成;而如果让我们抄写100遍‘1’字时,动机最好高一些,因为这是属于简单问题,而如果在这个过程中,你总想着玩,动机强度过低,就无法快速完成任务。


我们经常听到一些科学家的故事,他们在做重大困难复杂的研究过程中,花了很大的精力和努力都无法得出结果,但是放假旅游或睡一觉之后,突然来了灵感,问题迎刃而解。这也是给高动机放了一个假让身心放松,打破了管窥效应,创造力也得以流动的原因。



回到题主的问题上来,题主保研本身属于一种中高难度的复杂任务,而题主很希望能够拿下此次保研名额,属于高强度的动机水平,因此,导致了焦虑水平较高。

因此,任何‘可能’影响题主保研的风险,都会让题主保持高度敏感,所以会对室友使用小电器这件事很担心。


学生中常见的,还有学习时旁边不能有一点声音,甚至窗外不能有汽车、建筑工地的声音,否则就会很焦虑,认为这会影响自己的学习。


【怎么破?】

题主可以尝试在恰当的时候,关心和开玩笑的形式,跟室友说一下,注意安全,平时使用完及时拔掉插头。(这是出于对大家的人身安全考虑,不是为了保研。因为如果想着因为保研开玩笑,我们内心会陷入自责,甚至可能被挂上多管闲事的帽子。)


同时,对于无法控制住这种想法,最好的解决办法可能就是不去控制。

即有些我能控制的我就去尽力做好,我控制不了的,那我就允许它存在,而不被这种感觉带着走。

例如,我让你头脑中不要去想一只白色的小熊,你可能会无法控制的就在头脑中形成一只小白熊出来。这就是头脑的白熊效应,越是想控制,越是会出现相反的预期。


因此,正确客观的去看待本次保研结果,我只尽力做好自己的能做的,做好每一步就行了,至于结果我都能接受,我也相信只要尽力,就没有遗憾。让自己的动机水平恢复中等就可以了。

同时,也建议题主练习一下正念冥想。学会从第三方视角(上帝视角)看待头脑中想法,就像坐在大草原上,静静的看蓝天中,云彩的出现和消失,只去欣赏这个过程,不去试图抓住某一片云彩。让自己头脑中的想法,像云彩一样穿过自己,而不被想法带着走,影响情绪。


我是初心归途,希望能够帮到你,也祝题主保研顺利,祝好运~


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