211大学女生，想保研，担心因为违纪被处分怎么办？

题主你好，我是初心归途。

仔细阅读了题主的问题描述，感受到题主因为无法停止担心室友使用小电器，而可能影响自己保研的问题陷入到困扰当中。

【问题描述】

我是大一女学生，我们学校保研名额是15%，我们专业人又比较少，五十多个人，我想冲一冲保研名额。但是有一条在保研前一年和保研之后不能受处分，不然会被取消保研资格。然后我们学校因为以前寝室出现过违规电器烧起来的事情，就对这方面严格，被查到了就直接给处分的那种，如果单纯是被查到了不会影响其他人，但是要是烧起来了就会影响一整个寝室的人都被处分。我室友就有一个卷发棒，一个电夹板。其实学校查的不严，只是被查到了很惨。只要不摆在明面上就没事儿。然后卷发棒电夹板这种东西就很容易烧起来嘛，我就很担心她烧起来之后影响我的奖学金和保研资格啥的。

（题主因为想要参加学校的保研计划，但是因为之前学校的学生出现过使用小电器，导致的整个寝室被记过处分的事情，自己的室友有位朋友经常使用容易燃烧的小电器，因此很担心失火或者被查到后，影响到自己。因为保研率只有15%，担心自己努力学习后，最后因为这件事情，被连累受处罚，无法成功保研。）

其实说起来真的挺杞人忧天的，我自己也知道这种可能很小，我们大多数女生寝室都有这种东西，但是我发现我就是很容易在这种事情上钻牛角尖，就是想很多，然后一直想就吓自己，高中时候就这样了，让我很痛苦，影响我的学习，我也不可能给她说你别用那些了不然要影响我保研这种话，我该怎么调整

（题主从理智上来说，也知道可能是自己想太多了，也知道这种可能性非常小，而且很多寝室其实都有各种小电器。但题主依然没有办法停止对这件事情的担心，就像钻了牛角尖一样，越来越紧张。总是会想很多，自己吓自己，题主回忆自己高中时就有这种感受，这让题主很痛苦，且会影响到自己的学习。因为是室友原因也不好意思直接跟她说不要用这样的话，所以，陷入矛盾中，很难受。）

【问题分析】

题主遇到的问题，其实在学生群体中是非常常见的一种学习焦虑状态。

美国心理学家耶克斯和多德森研究证实，动机强度与工作学习效率之间不是线性关系，而是呈现倒U型线性关系。实验中发现，动机最佳水平不是固定的，依据任务的不同性质会有所变化。在完成简单的任务重，动机强度高，效率可以达到最佳水平；在完成难度适中的任务时，中等强度的动机水平效率最高；而在完成复杂和困难任务时，偏低的动机强度下反而工作效率最佳。

例如，在做一道非常复杂的数学难题时，如果总想着得高分，使动机强度过高，自己的心态就没法调整好，变得焦虑急躁，不利于任务完成；而如果让我们抄写100遍‘1’字时，动机最好高一些，因为这是属于简单问题，而如果在这个过程中，你总想着玩，动机强度过低，就无法快速完成任务。

我们经常听到一些科学家的故事，他们在做重大困难复杂的研究过程中，花了很大的精力和努力都无法得出结果，但是放假旅游或睡一觉之后，突然来了灵感，问题迎刃而解。这也是给高动机放了一个假让身心放松，打破了管窥效应，创造力也得以流动的原因。

回到题主的问题上来，题主保研本身属于一种中高难度的复杂任务，而题主很希望能够拿下此次保研名额，属于高强度的动机水平，因此，导致了焦虑水平较高。

因此，任何‘可能’影响题主保研的风险，都会让题主保持高度敏感，所以会对室友使用小电器这件事很担心。

学生中常见的，还有学习时旁边不能有一点声音，甚至窗外不能有汽车、建筑工地的声音，否则就会很焦虑，认为这会影响自己的学习。

【怎么破？】

题主可以尝试在恰当的时候，关心和开玩笑的形式，跟室友说一下，注意安全，平时使用完及时拔掉插头。（这是出于对大家的人身安全考虑，不是为了保研。因为如果想着因为保研开玩笑，我们内心会陷入自责，甚至可能被挂上多管闲事的帽子。）

同时，对于无法控制住这种想法，最好的解决办法可能就是不去控制。

即有些我能控制的我就去尽力做好，我控制不了的，那我就允许它存在，而不被这种感觉带着走。

例如，我让你头脑中不要去想一只白色的小熊，你可能会无法控制的就在头脑中形成一只小白熊出来。这就是头脑的白熊效应，越是想控制，越是会出现相反的预期。

因此，正确客观的去看待本次保研结果，我只尽力做好自己的能做的，做好每一步就行了，至于结果我都能接受，我也相信只要尽力，就没有遗憾。让自己的动机水平恢复中等就可以了。

同时，也建议题主练习一下正念冥想。学会从第三方视角（上帝视角）看待头脑中想法，就像坐在大草原上，静静的看蓝天中，云彩的出现和消失，只去欣赏这个过程，不去试图抓住某一片云彩。让自己头脑中的想法，像云彩一样穿过自己，而不被想法带着走，影响情绪。

我是初心归途，希望能够帮到你，也祝题主保研顺利，祝好运~