同事说话态度不好，不知道怎么去表达，压抑怎么办？

亲爱的题主，你好呀，先给你一个温暖的抱抱。备孕的准妈妈是需要照顾好自己的身心的，可想而知，当题主在工作中遇到让自己感觉不被接纳、被嫌弃的同事时，内心是多么无助。请给自己一个温暖的抱抱，我们一起想想办法。

一、可能原因

1、同事喜欢对事不对人

从描述中看到同事很忙，认为同事之间不需要解释和道歉，他也没有埋怨题主。

可见，他是喜欢处理事情，而很少关注每个人在处理事情时的内心感受的，所以在回应上也让你感觉态度不好、冷冰冰的。

也许他一直就很少处理自己的情绪情感，所以对题主的反馈是无感的。

2、题主细腻敏锐

和同事相反，题主是蛮细腻敏锐的人。同事的反馈让你感觉不被接纳，被嫌弃。题主想说“请你注意你的说话态度”，好像又说不出口。

其实，题主有这样的感受，同事的说话态度只是一个外部刺激，内部原因是题主自己内心对同事说话态度的看法，根本原因是从小时候和父母的互动当中就形成了这样的细腻感受。

二、小小建议

1、用情绪ABC理论调整自己的看法

在情绪ABC理论中：

A表示诱发性事件，如同事对题主态度不好；

B表示个体针对此诱发性事件A产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释，如同事说话态度不好，是对我有意见。

C表示自己产生的情绪和行为的结果。如，同事对我有意见，是我没有做好，我有点自责，所以我左思右想，睡不着觉，很委屈。

通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验？

所以情绪ABC理论的提出者艾利斯认为，正是由于我们常有的一些不合理的信念B才使我们产生情绪困扰。

如果同样的A（同事说话态度不好）发生了，题主换个合理的信念，认为B（他只是工作忙，并不是对我有意见），那你的情绪会不会发生改变呢？可能你会对他多一份理解，对自己完全不会感觉被嫌弃了，反而觉得自己怎么这么通情达理，这么包容有耐心！

多尝试用这个方法来调整自己的看法，你会发现世界变得不一样了。

2、通过正念、冥想等方式调整自己的睡眠和情绪

有时我们陷入了负面情绪时，保持觉察非常重要。可以试下正念、冥想等方式，回到对身体的感觉上，放松自己、接纳自己，让情绪平复，睡眠也规律起来。

希望以上对你有所帮助。我是奔腾笑笑，隔着屏幕祝福你和未来的宝宝，世界和我爱着你喔！