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2人

有同感

同事说话态度不好,不知道怎么去表达,压抑怎么办?

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奔腾笑笑

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2021-11-18回答了:

亲爱的题主,你好呀,先给你一个温暖的抱抱。备孕的准妈妈是需要照顾好自己的身心的,可想而知,当题主在工作中遇到让自己感觉不被接纳、被嫌弃的同事时,内心是多么无助。请给自己一个温暖的抱抱,我们一起想想办法。

 

一、可能原因

 

1、同事喜欢对事不对人

 

从描述中看到同事很忙,认为同事之间不需要解释和道歉,他也没有埋怨题主。

 

可见,他是喜欢处理事情,而很少关注每个人在处理事情时的内心感受的,所以在回应上也让你感觉态度不好、冷冰冰的。

 

也许他一直就很少处理自己的情绪情感,所以对题主的反馈是无感的。

 

2、题主细腻敏锐

 

和同事相反,题主是蛮细腻敏锐的人。同事的反馈让你感觉不被接纳,被嫌弃。题主想说“请你注意你的说话态度”,好像又说不出口。

 

其实,题主有这样的感受,同事的说话态度只是一个外部刺激,内部原因是题主自己内心对同事说话态度的看法,根本原因是从小时候和父母的互动当中就形成了这样的细腻感受。

 

二、小小建议

 

1、用情绪ABC理论调整自己的看法

 

在情绪ABC理论中:

A表示诱发性事件,如同事对题主态度不好;

B表示个体针对此诱发性事件A产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释,如同事说话态度不好,是对我有意见。

C表示自己产生的情绪和行为的结果。如,同事对我有意见,是我没有做好,我有点自责,所以我左思右想,睡不着觉,很委屈。

 

通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,你有没有发现同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验?


所以情绪ABC理论的提出者艾利斯认为,正是由于我们常有的一些不合理的信念B才使我们产生情绪困扰。

 

如果同样的A(同事说话态度不好)发生了,题主换个合理的信念,认为B(他只是工作忙,并不是对我有意见),那你的情绪会不会发生改变呢?可能你会对他多一份理解,对自己完全不会感觉被嫌弃了,反而觉得自己怎么这么通情达理,这么包容有耐心!

 

多尝试用这个方法来调整自己的看法,你会发现世界变得不一样了。

 

2、通过正念、冥想等方式调整自己的睡眠和情绪

 

有时我们陷入了负面情绪时,保持觉察非常重要。可以试下正念、冥想等方式,回到对身体的感觉上,放松自己、接纳自己,让情绪平复,睡眠也规律起来。

 

希望以上对你有所帮助。我是奔腾笑笑,隔着屏幕祝福你和未来的宝宝,世界和我爱着你喔!

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