同事打招呼不理睬，好愤怒，不知怎么做维护自己权益？

🌻你好，抱抱你，理解你被同事忽视的所带来的愤怒，赞赏你能够积极的自我觉察自己的感受，并且勇敢的寻求帮助的提问。我是舒雅清正，此刻我在这里分享一下我的想法。

比自己年龄小却称呼自己“小范”，拒绝微信私聊，打招呼无应答，影响自己的心情，的确让人气愤。再次抱抱你。

能够自我觉察，并且学习心理学知识自我关怀自我成长，你很棒的。

🌻01，可以尝试自我觉察一下，对方的行为让你愤怒的背后，自己产生了什么样的想法与感受？

而我们的情绪，需要我们自己去觉察与处理。当我们成为自己的情绪主人，为自己的情绪负责的时候，我们就自然学会了边界。慢慢会学习到什么是我们可以改变的，什么是我们不可以改变的。

在这种状态下我们就会很有力量的表达自己，我们像扎根于泥土深处的大树，我们温暖而坚定，就不会因为外在的风雨而阴晴不定。

🌻02，莎士比亚说：“不要因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死。”当你发怒的时候，怒火也许会烧及他人，但在更多的情况下，它烧的是发怒者自己。

从心理学角度来讲，愤怒和沟通障碍，是因为我们的内在小孩没有长大。

如果内在小孩没有被看见，被疗愈，它就会演变成我们性格里的易愤怒，不理性，不成熟，脆弱敏感的部分。

🌻03，一个在父母的批评中长大的孩子，内心会十分渴望他人的认同，因此当别人提出不同意见或者一个小小的建议时，他都有可能将它看作是人身攻击，从而自动做出“敌对”的反应，生气、愤怒各种情绪随之而来。

苏珊·福沃德博士认为我们应该少一些反应，多一些非辩护性回应。因为当你任凭自己的情感变得一触即发，就意味着放弃了自我控制，把主动权拱手相让。

“非辩护性回应”是指用一种温和而坚定的方式表明自己的想法，不生气、不道歉、不解释或试图说服他人。也就意味着你不会遭到拒绝。

比如当父母再批评你的时候，你可以用“很遗憾，我不赞同这一点”、“噢，我了解你的想法了”类似的句子来做回应。

被父母严厉的教育苛责，与过度保护，都会给自己的内在小孩带来这样的创伤。所以，内在小孩需要我们不断的去呵护滋养，让它丰富与成长起来，自己就会有力量去面对生活中的各种状况与困扰。

🌻04，每个人都难免被“负面效应”影响，但每个人也都有能量看到事物积极的一面。美国管理学家FredLuthans说，我们每个人内心都有两只狼，一只是积极正向的狼，一只是消极负向的狼，关键是你要喂养哪一只。

其实，愤怒是一种很正常的情绪反应。在愤怒的过程中，血液会大量集中在四肢末端，令人的肌肉紧绷，并使得挑战、无畏等感性思维取代理性思维，使人迅速地进入攻击状态。

但是，与愤怒的爆发力相对应，它对人体自身的破坏性也是显而易见的。所以，我们应该学会管理自己的情绪。