拖延到想掐死自己，最后还是无动于衷，该怎么办？

💕楼主你好啊

🌟什么是拖延症

拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑，从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式。

🌟拖延症经常会发生的类型

1.对让自己感到不愉快的事情拖延。

2.对难以完成的事情或工作拖延。

3.对需要做但难以做出的决定拖延。

🌟转变认知观念，认识自己的不足

拖延者往往是由于沉迷于拖延所带来的短暂欢乐，或是在最后期限完成任务所带来的刺激，而故意拖延。

首先楼主应该意识到拖延的危害和代价。

楼主思考过如果一件事托之又托，最后的结果会什么样子吗？

不能毕业，找不到工作，错过更好机会，甚至本应该属于自己的东西，看着它离去。

那么，这种痛苦是人无法承受之重的。

🌟鼓励自己付诸行动，建立积极情绪

在楼主的描述里，楼主已经意识到这种习惯带来的后来，也深受其痛。

那么楼主就要鼓励自己要实现一次不拖延，可以给自己制定一个小目标，然后马上就去实现它。

当你实现了这个目标之后，就会小有成就感，慢慢就会让自己建立自信。

而且当自己尝到了不拖延的甜头后，就会做得越来越好，慢慢就可以摆脱这个坏习惯。

💕最后祝楼主可以早日戒掉拖延。