最近发生了很多事，想不清楚，怎么找到自己人生目标？

题主你好，我是初心归途。

仔细阅读了题主的问题描述，感受到题主目前因为感情和工作原因，导致的情绪低落和迷茫。

【问题描述】

最近发生了很多很多事情，我想静下来好好想想，可是我想不清楚，我也不了解自己了，工作第5年了，本来给自己规划了3条线1出国留学这是我最想要的〈因为学历低在自考〉2感情能走到最后一直在一起，因为这个男朋友完全就是比我的理想型还理想，3工作，虽然一直说不清楚，但是毕竟待久了能维持还有就是因为经济压力需要这份收入前段时间因为有希望升职也就把它算作了一条线。

（题主本来给子规划了3条路线，对工作、学习和情感关系都做了简单的计划和设想。但近期发生了一些变动，这种现实的落差，让题主感受到失控感。）

//上个月的时候因为考前焦虑男朋友又异地他压力也大，我分手了，又因为备考时精神太紧张给工作带来了麻烦，导致了一个投诉，因为刚考完还没休息好就被拉去处理客诉一下子情绪崩溃哭了出来2天后男朋友那里因为要异国分手当时是懵的，后面因为觉得无望断联了，紧接着是工作上的，领导画饼7月份以为升职确定了一直紧张到了现在，一直抱希望一直没结果月初时领导又来画饼但这次可能是真的要定了，然后我就先忍着想努力，可是越调整越焦虑，我现在静下来了，迷茫

（题主自考学习压力较大，影响了工作，导致工作冲出现失误。同时，和男友是异地，最近因为一些事情，选择了分手，领导承诺的升职迟迟没有兑现。工作不顺，情感的挫折，让题主在工作和学习时都很难静下心来，让题主内心很崩溃，每天都很焦虑和迷茫。）

【问题分析】

学习的压力，情感的受挫，工作的不确定性。这放在任何一个人身上，都会体验很大的压力。

题主能在全职工作的同时，坚持学习自考，这本身就是一个很大的挑战，需要有一定的耐心和毅力。而题主近期的迷茫，可能和自己的情感挫折，有很大的关系。

我们经常想要在头脑上把，情感和工作学习分开，但这是很难的。无论是工作还是学习，都需要注意力的集中，而情感挫折引起的情绪波动，会让我们陷入管窥效应，注意力被这件事所牵引。特别是学习，需要在大脑相对平静的状态下，才能有较好的学习效率。

而题主目前处在情感问题导致的失落状态，也打破了自己的规划和控制感，所以会很焦虑和迷茫。

一段关系的结束，不只是关系本身的结束，更多的是自己在这段关系里，确定的自我的认同和身份的消失。以前自己的很多目标，都是围绕着关系来建立，自己的生活也是建立在这段关系的畅想之上。

所以，一段关系的结束，有时候更像是一个阶段的自己的‘死亡’。正是这种死亡的焦虑，让我们变得迷茫手作无措。

心理学者伊丽莎白·库伯勒-罗斯，提出的哀悼一段关系结束的五个阶段，描述了一段关系的结束一般经历的过程。

1. 否认阶段：虽然关系已经结束，但是我们内心还没准备好接受这个现实，因此，会出现不相信这是真的，通过幻想掩盖事实带来的痛苦和焦虑。

2.愤怒阶段：这个阶段，慢慢意识到分手可能是是一个事实，开始变得愤怒就。会觉得老天不公，为什么偏偏发生在自己身上。

3.讨价还价阶段：意识到关系的结束，但心里很痛苦，希望对方回到自己身边。甚至想着，如果当时自己怎么样做……也许就不会发生现在这种情况了。

4.抑郁阶段：发现关系结束是一个无法被改变的事实，于是陷入哀伤，不想做事，不想吃饭，睡眠过多或失眠反复交叉出现。表达对关系结束的哀伤…

5.接受阶段：经过哀伤之后，彻底接纳了关系的结束，慢慢从哀伤中走出来，重新拾起对生活的希望。

题主目前还处在对关系结束的哀伤阶段，因此会觉得焦虑和迷茫，这也是一个必经的的过程。

正如一颗种子，经历过在泥土中的黑暗，才能破土发芽绽放重生。

因此，我们要给自己一点时间，允许自己经历这个哀伤的过程。

如果觉得会影响工作和学习，可以尝试森田疗法的‘为所当为，顺其自然。’，试着在工作和学习中和情绪共处。通过深呼吸练习，改善焦虑情绪。

同时，无论是工作还是学习，多和有经验的朋友沟通互动，每个行业的发展都有所不同，有一定的节奏，通过向行业内的前辈多请教，会得到更好的建议。

我是初心归途，你值得拥有这世上美好的一切，希望对你有帮助，祝好运~