自私、敏感、自卑，父母对我的影响太深了，怎么办？

抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ

 世界和我爱着你，我是何呵呵，我非常愿意和你分享爱与关怀。

感受到了你这一路以来的不容易，也感受到了你为此所做的努力，在那样艰难的时间里，你承受了很多身心的恐惧和不安，你还在坚持生活，并在此提问和寻找解决的方法，你真的很有力量。但是我也看到了你对自己深深的不接纳。

亲爱的，在所有的关系里，在所有的人物里，我们首先最重要的是看见自己，你自己。 

“被影响从九岁开始，没有大概的截止时间，因为那个人现在还活着。”在整段的描述里，都是外在因素和客观环境，是父母、是环境，而题主很小。

原生家庭的枷锁仿佛是一座座山，都在你身上，而你是被压在山下的“孙悟空” 。

亲爱的，孙悟空非常有力量，而你也有，不过被大山压制了。

 我们在先看见自己，看见自己需要，看见自己的价值，才能让别人看见你，才能摆脱恐惧和担忧。

 焦点短程治疗的理论这样说：问题本身不是问题，如何处理才是问题。 

当我们面对艰难的情况，我们是害怕担忧不敢迈步，还是恐惧后退自怨自艾，还是讨好谄媚一味委屈求全，还是坚定自我积极应对？ 

同样的问题，有不同的应对姿态。 

🚧消除心理内耗

“人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。”

一个人最大的内耗，就是不放过自己。脑子里始终有两个声音，相互攻击，指责。当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。

💋💋💋而我们的目标一定是爸爸和妈妈亲密无间。我们怎么做呢？？？

💎看见不完美

当我们在小的时候，我们都认为爸爸妈妈是超人， 随着我们年龄的长大，认知体系的建立，我们发现爸爸，妈妈不仅不是超人，而且还是一个不那么完美的人，当我们认出妈妈、爸爸的不完美，他和我们从小到大的认知不一样！

甚至爸爸妈妈如此不堪，如此不配成为我们的家长。“我的社交跟为人都被影响了，自私、敏感、自卑、容易受他人影响、容易自责、容易陷入焦虑跟悲伤、易怒易冲动、泪失禁、对于在意的人喜欢无理取闹、有时候觉得自己很可怜（那种酸味的可怜）

💎寻找根源

诚如之前讲的心理内耗，你现在真正内耗的原因是，你很讨厌这样的家庭，讨厌这样的出身。

你又不接受这样的自己，你就会产生心理内耗。

那我们现在就接纳我们真的很讨厌他们，这个时期既然是必须经历的，那我们也不必对他们产生愧疚，我们接纳现在就很讨厌他们，但也接纳不喜欢现在的自己。

🔑🔑🔑我们要做的是去看到这个讨厌的背后是什么？

🔑🔑🔑讨厌的背后是我们的什么需求，没有被满足呢？

👉是希望他们给我们自由没有控制？

👉希望他们给我们无条件的支持与尊重？

👉还是希望他们再变成我们心中那个理想的超人呢？

当我们看到这个需求，我们才能知道自己怎么了，自己想要什么？

🎈从而知道我们前方的目标和方向是什么？理清楚的第一步。我们才能继续往下走。加油，慢慢来，我们先从看到自己的需要开始。 

一、学会自我负责

无论原生家庭是什么样，此刻的你已经成人。你要学会自我负责，学会分清人生三件事。

人生中只有三件事，我的事，他的事，老天爷的事。如果我们总是去管他的事，我们的一定会受苦，因为别人的事和老天爷的事，都是你无法掌控的，即使你花费大量的时间，也收效甚微。

为了不让自己受苦，我们要学会管好我的事，学会自我负责，因为这样才不会一直在受苦，与其质问老天，为什么给我这样的父母，为什么我这么惨，为什么只有我这么难，为什么我的他不爱我，（为什么我这么懂，因为我自己也这样走过一遭）不如，学会分清，学会自我负责。

二、懂得自我接纳

完整：接纳我们的美丑，接纳我们的善恶，接纳我们黑白，但最重要的，我们要接纳自己的阴暗面。许多人在成为更好的自己时候，一直在压抑内心他们觉得不好的东西。

比如：我应该是善良的，乐于助人的。我应该是充满爱的，不应该总是恨。我怎么真么自私自利，我怎么这么邪恶。

这些才是你需要学习接纳的，人生不是非黑即白，人生是有黑又白。黑的是你，白的是你。并非让你接纳黑，你就成为了黑，相信自己。

接纳的力量无穷大。