长痘产生容貌焦虑，如何恢复自信心？

你好，

有幸给到你些建议。

看到了你的文字描述，首先能够感受到你是一个很爱干净，很注意自己容貌的一个女孩子。日常生活当中，你也同时很爱美，希望自己很漂亮，对吗？你讲到过去的二十几年从来都不长痘痘，而最近因为季节干燥长出了非常多的痘痘也去了医院治疗，医院给到你的建议是通过调理来改善。你内心当中是知道能够通过调理改善好的这一点其实特别好，另外一点，我觉得你需要注意的是：对于长痘痘的原因你是否已经得到了一个明确的答案呢？  

一是人生有长青春痘的阶段；另外也或许是你身体的一些其他症状导致的脸上长出痘痘这种情况。因此，你的健康问题也是不容忽视的。比如说到了二十多岁这样青春期的年纪，你脸上的痘痘可能是由于油脂分泌旺盛导致的——油脂积累、毛孔堵塞，从而生出了痘痘；另外也可能是食用了过多的辛辣食物导致的，也或许还有其他很多的原因，这需要你进行一个回忆。  

另外，随着年纪的增长二十多岁的年纪，你的生长激素会处于旺盛阶段这个阶段，会加速你的新陈代谢。你的身体会出现一些这样的变化也十分的正常，因此你脸上长出痘痘这样的一个情况是正常的，是属于你这个年纪应该发生的事情。  

那么我们要做的是接受长痘痘的现状，毕竟即使我们不接受这件事情，痘痘也已经长了出来，反倒是我们越来越焦虑，痘痘也会长出的更多。因为你的焦虑会诱发你的内分泌失调或是油脂分泌过旺，导致你的痘痘加重。因此，我们需要接受长痘痘的现实进而配合医生给你的建议，再加上我们来体会一下自身身体是否有什么变化？如果自身健康问题没有什么相应的变化，那么我们遵从医生给到你的调理建议即可。  

随着时间的推移，你的容貌是会转变回来的，而且我们的皮肤是经过我们的正常新陈代谢，皮肤细胞是会更新换代的。因此你可以不必担心痘痘留下疤痕一直无法下去，因为即使痘痘下去了留有一定的疤痕，也会随着我们不断的代谢，进而疤痕慢慢淡化，留下的印记也会慢慢淡化的。

讲完了这些之后最后说到除了你自己看到长痘痘内心很郁闷之外，你身边的家人看到了你长痘也会提醒你，这件事情好像是内心的伤疤在被一次一次的揭开一样。  

其实从我的角度来讲，二十多岁长痘痘很正常。当我们认可了我们长痘痘这件事之后，当亲友相处过程中，他们提到了这个问题，我们便可以回答他们：

*我们现在正在青春期，长痘痘很正常，

*是因为季节干燥，最近的确是长痘痘了，这也让我很苦恼。

表达一下你内心的真实想法。  

同时，如果接受不了他人的提醒，那么我们也可以告诉对方——

*我也不是很想长痘痘，这对我的容貌带来了很多的很大的影响，你的提出会让我内心有些不舒服。

我们进行这样的表达之后，对方便会明白其实对方经常这样的提醒脸上长痘痘这件事儿，他们一方面也是在关心你；另一方面也在提醒你是否因为什么原因导致了这样的情况，是希望你注意的。但因为痘痘长在自己的脸上，自己会有容貌焦虑，对方可能并不能够体会。因此他们将此话脱口而出，对你产生了一些伤害。  

我们要不断的去接受这个事实，再加上对自己内心进行一个舒缓的调理。从而加快自己痘痘的痊愈时间，这岂不是更好？如果对方带给我们不好的感觉，我们可以直接的告诉他。但要注意不要夹杂个人的情绪，只是说客观的阐述自己的想法，希望他们不要再这样提醒自己了。同时也表达你能够明白对方对你是关心的。这样你也不会让你身边的亲友感到伤心，不是吗？  

所以说如今的方式，是你可以在治疗的过程当中，感受着皮肤一天一天的变化，期待着痊愈的那一天，这其中的幸福感也是很难得的。另外，容貌焦虑所产生的不自信并不是一种心理问题。每个人对于脸上长痘，内心难免都会产生一定的焦虑。我们通过思考模式的转变接受这件事情，你便会成功的走出来，这一点你不必过分担心。通过你的情绪改善，我相信你的注意力也会变得越来越集中，情绪也会变得稳定。而且你也学到了如何与对方进行交流，并阐述你的想法，这对你的人际交往也是有十分大的帮助的，你的情绪会因此有很大的改善。  

最后希望你能够在调节身心的基础上，更好的珍惜当下年轻的青春时光，这会你这会是你人生很值得回忆的阶段。

祝一切顺遂。