奔腾笑笑

Lv4  小飞鱼

心理作者/优质答主/词条贡献者

亲爱的题主,你好呀,先给你一个温暖的抱抱。失恋是谁遇到了都会蛮痛苦的,会有一些反应,比如题主的只想一个人待着、或睡觉、不想搭理人、不想工作、有点无力。这些反应都在提醒题主,要来处理一下内心的痛苦了。同时,这也是一个很好的成长和反思的机会,我们一起来看一下。

 

一、主要原因:失恋是一种丧失、分离、被抛弃,可追溯到婴儿期与母亲分离的感觉

 

精神分析认为,成人的所有行为都可以在婴儿的行为上观察到,没有什么东西是成人独有的;在对人的发展有连贯的认识后,可以发现有很多成人的行为是来自婴儿的;比如:失恋—婴儿与母亲分离时被抛弃后的感觉(或残留);

 

最早期的感觉(或残留)一般会被压抑在潜意识中。当我们再次遇到类似的事件时,就会激活曾经的感觉,引发我们一些反应。

 

二、怎么做呢

 

1、相信我们有修复的能力

 

老天不会给我们承受不了的东西。当它已经发生,绝对是老天相信你可以承受、相信借此事你能有所成长。

 

所以,先相信相信的力量,给自己打一下气。

 

2、接纳自己的所有反应

 

人非草木孰能无情,题主现有这些反应完全是正常的,可以先试着接纳自己的这些反应。

 

题主可以边用拇指和食指敲打自己的锁骨,边轻轻地对自己说,“我无条件地接纳我的所有反应,哪怕这个不容易做到,我依然无条件接纳和爱我自己!


多试几次,会有不一样的感觉。

 

3、给这段关系做一个国王般的结束

 

当下题主痛苦于失恋这件过去的事情,是在当下和过去的时间长河里有各种情绪纠缠交织在一起,有些捆绑住手脚的感觉。那我们可以尝试和这个关系做一段告别,找一个替代对方的物品,用15-30分钟左右的时间分享如下内容:

 

你对她的欣赏;

你对她的感谢;

有什么未尽事宜;

你看到她的天赋有哪些;

你对她的祝福;

你在她身上学到什么;

 

分享完你会发现一个不一样的自己。

 

4、做一些让自己有力量的事情

 

题主有些无力,好像又要处理工作。所以可以适当做一些让自己有力量的事情。比如即使一个人呆着,也可以做点喜欢的事情,也可以通过冥想、运动、正念让自己活在当下,如果有合适的朋友倾诉也是不错的选择。相信这方面你是专家,只要你想,就能找到很多。

 

希望以上分享对你有帮助。加油呀,世界和我爱着你喔!

  • 鲸厂问答君
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