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有同感

人际关系方面,很难和别人处好关系,该怎么改变?

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湘遇成欢

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2021-11-09回答了:
楼主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

楼主说自己内向自卑,人际关系不太好,是不是很害怕和别人相处?害怕在人际关系中起冲突呢?

我曾经也是一个内向自卑的人,所以,我也是一直在探索为什么自己会这样,自己可以做些什么,来提升自己的自信,改善自己的人际关系,让自己变得更自在、更幸福。我找到了一些答案,供你参考:

🌴为什么我们在人际关系中总是害怕冲突呢?

1, 受成长经历的影响,习惯了这样的交流模式

也许,在你小时候,当你表现得特别乖、特别听话的时候,你的父母或者你的长辈们就会夸奖你,而他们也总是教导你应该这样,所以,慢慢地,你在与人交往的过程中,就会特别在乎别人的感受,总是去满足别人的需求,也就是所谓的“讨好别人”,这会让你觉得比较好。

2, 希望得到别人的认可,不想给别人留下不好的印象

当我们希望得到别人的认可和肯定的时候,我们就会很在乎别人的评价,当然,就会去刻意讨好别人,看到别人的需求,去满足别人的需求,而压抑自己的需求,这样,我们的确会给别人留下好的印象,但是,当我们长时间压抑住自己的需求,也会心生情绪,不利于我们的心理健康。

3, 不够自信,不敢表达

如果你的内在是不够自信的,你说话的时候就不会坚定,你总是会去关心别人怎么想,别人怎么看,而把自己的感受和想法都忽略了。你之所以不敢去表达,就是由于你也没有自信在发生冲突后,自己有能力去解决冲突,倒不如不要让冲突发生,这样反而更容易解决,是吗?

🌈如何解决?

1, 正确对待别人的评价

一个人,他之所以会成为现在的他,和他的成长经历、教育背景、生活环境都有关系,他的内在有一套属于他自己的评价标准,而当我们符合他的评价标准时,他就喜欢我们,认可我们;反之,则不喜欢我们,否定我们。

我们也是一样,会用自己的评价标准来衡量别人,当别人符合我们的标准,我们就会喜欢、支持、认可;不符合我们的标准,我们就会不喜欢和否定。所以,别人对你的评价是好是坏,看上去和你有关,实际上是与你和他的评价标准是否匹配有关。

各人所求不同,各自立场不一,不必在别人心中修行自己,也不必在自己心中勉强别人,不必事事渴求别人的理解与认可,如此,你会轻松很多。

2, 学会自己认可自己

我们需要看到自己的优点和价值,经常进行积极心理暗示。

只有我们自己肯定自己,自己支持自己,我们才会越来越自信。

心理学中有一个规律:当我们的内心缺失什么,我们就会向外寻求什么,但外界的一切都是不稳定的,都是我们无法掌控的,我们能掌控的只有自己的事,也就是自己的行为和想法。

我们需要外界的认可,正好说明我们的自我认可不够,所以我们要练习自己认可自己,自己鼓励自己,当我们足够认可自己,支持自己,我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。

而当你自己足够认可和接纳自己,别人也会越来越认可你,越来越相信你,因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。

所以,自己才是一切的本源,改变了自己,就会改变你的世界。

3, 建立起自己的自信心和安全感

自信,来自于实力和努力,当我们通过自己的努力,成为一个自己认可的人,我们会越来越自信,内心也越来越踏实。

你可以给自己设定一个个合适的目标,然后一步步去完成这些目标,通过不断实现目标,你的能力会逐渐提升,知识会不断积累,经验也会越来越丰富,你就会越来越有安全感,对生活也会越来越有掌控感,自然就会越来越自信了。

所谓合适的目标,是指那种中等难度的目标,那种你踮起脚尖够得着的目标。目标如果太小,你会觉得没有挑战性,会倦怠,会不屑于去完成;太大,你会觉得阻力太大,也没有信心可以完成;而中等强度的目标,最能激发我们的动力,当我们通过努力实现这些目标,就会产生成就感和自信心。

比如,如果你现在的走路水平是每天4000步,那么,每天的目标就定在4500-5000的样子,而不是少于4000或达到10000那么高。

当你根据自己的能力,制定出一个个适合自己的目标,最重要的是要去坚持行动,只有行动,才能让你去克服困难,去真正体验到自己的价值。

请不断鼓励自己,不断给自己进行积极的心理暗示,相信自己可以,就真的可以。

4, 做真实的自己,才能收获真正的自由

你知道吗?之所以你会去刻意讨好别人,就是由于你总是在考虑别人的感受,总是在想着怎么满足别人的需求,而忽略了自己的需求,甚至压抑了自己的需求。

当我们无法表达出自己的需求,当我们真实的自己无法呈现出来,我们的内心其实是不舒适的。因此,我们需要学会去表达出自己的感受和需求,做真实的自己。

当你越真实地做自己,你的内在就会越来越和谐,越来越轻松,我知道,这对于你来说,非常困难,但只要你有这个决心,开始调整自己,试着去表达自己,慢慢地,我相信,你一定会离你期待的样子越来越近。

当你敢于表达真实的自己,你会发现,你自身的能量也会越来越强。

正如《被讨厌的勇气》里说的:当你不害怕被别人讨厌,不渴求别人的认可,你将会获得内心真正的自由。

5, 采用非暴力沟通,促进关系发展

面对冲突,我们需要学会采用非暴力沟通的方式来进行交流,这样既可以避免争吵,又可以让我们对彼此更加理解和了解,促进关系更好地发展。

非暴力沟通的步骤是:陈述客观事实,表达自己的感受,表达自己的需求,请求对方行动。

注意,陈述事实的时候要客观,不能带有批判和指责,比如:当你和客户产生冲突的时候,你可以客观地描述一下你们产生矛盾的事情,接着表达你的真实感受(这让我觉得很为难,很难受等),然后表达你的需求(我希望您可以尊重我们公司的一些规则和规定等等),最后,可以请求对方行动(比如也可以邀请他表达他的感受和需求)。

如果对方也愿意表达他的需求和感受,那么你们就会有更深的交流和链接,你们的关系也会越来越好,这样就不会因为冲突而疏离,反而会因为冲突而成长,而更加了解和理解彼此。

另外,想要让非暴力沟通发挥作用,除了在沟通时必备“观察、感受、需要、请求”这4个因素外,我们还需要学会正确倾听。

倾听,是一门艺术,倾听的本质是要求我们用心体会对方没有被满足的需求是什么,而不是安慰和提建议。

当我们对自己的理解没有把握的时候,或者对方询问能否理解他的意思的时候,我们需要及时反馈给对方自己的理解,看是否正确。同时,我们还需要对对方时刻保持关注,让他充分地表达自己的感受。当对方将他们的感受充分表达出来时,就会表现得比较轻松,或者完全停止谈话,这样我们想要建立良好关系的目的就达到了。

非暴力沟通的方法看似简单易学,但要想真正运用得得心应手,还需要我们多加练习。但这些练习都是值得的,如果我们每个人都能使用这种爱的语言,关系就会更融洽,生活也会更美好,社会也将更加和谐与有爱。

祝好🌸
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