答疑馆首页
回答详情

2人

有同感

23岁,二本大二辍学,好迷茫,人生该如何生活?

回答数23

奔腾笑笑

2星优质答主

关注
有用5
2021-11-09回答了:

亲爱的题主,你好呀,先给你一个温暖的抱抱。即使现在有各种“不如意”,但你也是独一无二的存在,也是值得无条件的爱的。这个爱也许别人给不了自己,但你可以自己给自己!只要你愿意!

 

一、原因分析:习得性无助。

习得性无助,由美国心理学家塞利格曼1967年提出,是指个体经历某种学习后,在面临不可控情境时形成无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知,继而导致放弃努力甚至还会因此对自身产生怀疑,觉得自己“这也不行,那也不行”,无可救药的一种心理状态。

 

而事实上,此时此刻的我们并不是“真的不行”而是陷入了“习得性无助”的心理状态中,这种心理让人们自设樊篱,把失败的原因归结为自身不可改变的因素,放弃继续尝试的勇气和信心。

 

比如题主的大二辍学、工作选择少好像没有优势、找女友经常被半路“离弃”都让题主容易陷入自己“真的不行”的状态中。这些接二连三的打击让年轻的题主进入自我怀疑的怪圈,难免会觉得迷茫、失落。

 

要想让自己远离迷茫失落,我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。

 

二、对策解析:

1. 合理归因:只有努力是可以个人控制的

美国心理学家伯纳德·韦纳(B.Weiner,1974)认为,人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因:

能力努力任务难度运气身心状态其他因素(如天气因素、别人帮助或评分不公等)。

同时韦纳还对此六因素进行了三个向度上的分类。

控制点(因素源):指当事人自认影响其成败因素的来源,是以个人条件(内控),抑或来自外在环境(外控)。在此一向度上,能力、努力及身心状况三项属于内控,其他各项则属于外控。

稳定性:指当事人自认影响其成败的因素,在性质上是否稳定,是否在类似情境下具有一致性。在此一向度上,六因素中能力与工作难度两项是不致随情境改变的是比较稳定的。其他各项则均为不稳定者。

可控性:指当事人自认影响其成败的因素,在性质上是否能否由个人意愿所决定。在此一向度上,六因素中只有努力一项是可以凭个人意愿控制的,其他各项均非个人所能为力。

 

在此框架下,我们再来分析题主的“困境”。

大二辍学的原因是英语没过四级。虽是事后分析了,我们也可以看这个是否有努力可以克服的呢?既然题主的数学物理成绩好到年级第一,说明题主的学习能力和学习方法是绝对可以的,只是针对英语学科,不知是由于兴趣不足还是方法不对,有些受挫,但我想如果题主愿意,一定能找到提升,至少过关是没有问题的。

工作选择少好像没有优势:保安5000元收入,是否可以通过努力来学点东西,让自己慢慢有优势进而有更多选择呢?

找女友经常被半路“离弃”:既然在网上交友,交友技巧就是很重要的了。题主是否也可以努力用心去学学交友技巧,进而和女生有更多的可能性。

 

2. 找回主动权:“该”变成“可以”,写下忧虑清单,写成功日记。

长久的迷茫失落中,我们的想法也会变化负面,但不自知。

题主说“人生该如何生活”,如果换成“人生可以如何生活”,相信能感受到多一点的自主性。

长久的迷茫失落,改变也不是一蹴而就的。题主可以将你所有的忧虑写下来,形成一个长长的忧虑清单。写完后看着它,你会发现它也在你的“掌控”之中,没有那么可怕了。

同时,可以坚持去写成功日记。这是为你的正向人生启动新的起点,再小的成功比如今天用心工作了、今天没有迟到等都值得你去记录。想到了就随时去记下来,晚上睡前看一看,你会发现自己越来越厉害了。

 

3. 活在当下:很多过去成就了我们的当下,而每个当下又将影响我们的未来。

通过第2点可以让我们活在当下,还有,就是可以经常去觉察自己的身体感受,通过正念、冥想等等来和自己的身体呆在一起,感受身体的一呼一吸,那都是当下最强的生命动力。

 

4. 增加自信和价值感,投资自己的兴趣爱好形成特长,未必用它来吃饭,但他能让你更自信、充满价值感。

 

好了,上面给的方法有很多。题主可以任意选一个坚持下去,一定会有新发现。祝早日开启正向循环,走出迷茫和失落。加油,世界和我爱着你喔。

寻找我的私人社区 全部
女性进化研...

女性进化研... 排名(21)

分馆成员(154)

莫凡小屋

莫凡小屋 排名(35)

分馆成员(87)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数