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有同感

如何从心理学的角度解读挫折?如何面对挫折?

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赶路人

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有用8
2021-11-09回答了:

题主,你好呀!

 

挫折从心理学角度看的话是个体的动机行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应,下面先来说下几个关键字

 

动机行为:

 

动机指目标或对象引导、激发和维持个体活动的一种内在心理活动或内部动力,比如想要考研,内心好似有一种强大的力量在推动着自己去起早贪黑地去学习

 

动机行为有三种不同的结果:

 

无需特别努力就达成目标;

遇到困难但经过采取某些方法使目标达成;

遇到困难没有解决,以致目标任务没有完成

 

阻碍:

 

而挫折就是上述第三种情况,在实现目标的过程中遇到了障碍和干扰,使目标不能达成,比如考研失败

 

紧张状态与情绪反应:

 

常常感到焦虑与不安,严重的会出现发冷汗、恶心、心悸、手颤、失眠等神经生理反应。

会有一些消极的情绪性反应相伴随,比如:冷漠、退行、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等

 

然后再来说下产生原因:

 

客观因素

 

还是以考研为例,客观因素有考研大军越来越多、竞争越来越激烈,报考的院校在临考前突然换书单了等等

 

▪ 主观因素

 

自己没有好好学习,自控力太差了,意志力薄弱,总想玩手机

 

▪ 动机冲突

 

比如在备考期间,一边学习一边谈恋爱,但时间就那么多,分散了太多的精力

这是双趋式冲突,此外还有双避、趋避、多重趋避式冲突

 

这仅仅是例举考研,现实生活中的挫折和动机冲突还有很多,往往也更复杂

 

“至于如何面对挫折,怎样才真正管用”主要还是因人而异的,就像我们“道理都懂,但很难做到”一样,心理只是从另一个角度来分析、解读,但不一定所有问题都能及时解决的。


最后再来说下几种应对方式:

 

▪ 接受挫折事件和情绪

 

之所以没能从挫折里走出来有很重要一个原因是没有从心底里接受挫折事件和自己的消极情绪,以至于出现了矛盾的心理

 

接受考研确实有一定的难度,自己确实是失败了,同时要接受、允许自己的这种情感,不要过多的自责(为什么自己当初不好好学习,为什么自己这么差劲等等)

 

▪ 认知重组

 

这次考研失败是在告诉自己不适合读研;也可能是在告诉自己在备考中哪些方法是不对的,只要改善这些不好的地方就能考上

 

▪ 巧用幽默

 

真的勇士敢于直面惨淡的人生,哪里跌倒哪里爬起来,明年又是一条好汉,准备二战(考研)

 

潘长江在面对别人嘲笑个子矮的时候能够坦然一笑“浓缩的是精华”,生活中难免会遇到不太会说话的人,但是自己又不能骂他或者是动手,不妨换个幽默的词、句子怼他或者是自黑,可以让尴尬(这个小挫折)化为开怀一笑

 

▪ 补偿

 

考研失败就去好好工作

 

▪ 升华

 

考研失败想要动手打人(可能更多的是想打自己),不妨可以找个沙袋(抱枕)当出气筒,一方面发泄情感另一方面也算增强体育运动了

 

还有一些其他的方法,比如宣泄、转移注意力、放松法等等,但不管哪个,都要结合自身实际,只有符合自己的才是最好的

 

希望我的回答对题主能够有所帮助,祝好!


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