总挑别人毛病，这样的心态怎样塑造健康的人际关系？

你好! 我是白帽子！

看到你发出来的这一段长长的文字，我能感受到你内心深处的那一份恐惧和焦虑。不过，没有关系，这只是过去那一瞬间所发生的事情，不代表现在，也不能延续到将来。当我们觉察到，注意到它的时候，它的能量就减弱了。

我们先来梳理一下你所提及的这些内容，然后再开始作答。

（1）初三毕业父母离异，和妈妈一起生活，高中到了全市最好的学校，那里的学生聪明，家境都非常优越，有都见过大世面，我有些爱面子，小心翼翼地隐藏着我的家庭，变得特别敏感和自卑。高一时被几个女生凶过，因为本来就自卑，所以打击特别大。

（2）分班之后的同学都很不错，但我依然习惯于挑剔他人，只能和少数的特定的人建立亲近关系，而无法融入群体社会生活交往中。并且这种状态被带入到职场工作中，即使工作几年之后，仍然存在这样的问题。

（3）他人眼里我是开朗、性格好，实际上的我却紧盯着他人的“坏处”，我感到了痛苦。

（4）我高中之前与大家在人际交往方面相处得很好，有异性朋友，也有很多要好的同性朋友。

现在，我们尝试来回答这四个提问，也许会有一些艰难，但我们决定去直面它们，和它们站在一起，无论是暖阳还是寒冬。

（1）我想把这一段归纳为两个关键词，一是“原生家庭”，而是“亲子关系”。不管是从日常生活学习中来说，还是从发展心理学上来讲，中学刚毕业的你面临父母离婚这一事件（也许是原生家庭创伤，也许是亲子关系的创伤），而恰巧你又处于一个非常特殊的时期，往小了说，你是正处于青春期这一特殊时期。这个时期之所以特殊是由于我们在发展上来说的任务特别重，要做的事特别的多，所要面临的情况也相对来说要复杂多变，正是需要双方父母的积极关注，加倍呵护与陪伴的关键时刻。但是，在这个时候，你的父母离婚，你的爸爸离开了，你和妈妈生活在一起。这对于你来说，本身是一个不太好的时间节点，对于你的成长来说也会出现不同程度的影响，这或许是容易导致创伤的一个诱因。

另一方面，这一情况将会被带入到青少年中期的后半部分，14~18岁这一阶段，同时波及到青少年后期及成年初显期：19~25岁这一时段的发展。

我不知道当15岁的你得知父母要离婚，你即将与妈妈生活在一起的时候，你的内心感受是什么，你的情绪如何，你想要说些什么，可能你是有一些失落感，或者是愤怒，丧失感，被抛弃的感觉，自然而然地，你会缺乏安全感，因为象征力量的爸爸已经离开了。

在这些感觉之下，或许你对于人际关系就会产生一些怀疑，这种怀疑里有愤怒的部分，你就可能在潜意识当中对关系不信任，进而就想要试图去攻击这段关系，毁坏这段关系。而攻击关系的具体表现之一就是攻击这一关系中的人，如果你向内，你就是自我攻击，如果你朝外，那就变成攻击他人。因为你亲眼目睹你最信任的两个人的关系的破裂，而你对此却无能为力，你的安全基地被破坏了，你的安全岛自然也就受损了，具体到你身上，就是不信任和攻击性。

所以，你需要意识到这一点：的确，爸爸妈妈的婚姻关系走向了破裂，这是他们两个人基于某些原因的一个自然地主动地选择结果，是他们自己的决定；然而，这与你并没有直接的关系，这不是你的错误，也不是你造成的，而只是你恰巧在各方条件都还不完备的时候卷入了其中，你不必自责，也不需要把这种“错误”揽到自己身上。

我们需要如实地面对这一问题，对其中的关键信息和事实进行区分，哪些是我们不必承担的，也就是由父母所造成的那部分；而哪些是需要自己在以后的发展过程中需要注意的部分。我的建议是，如果你有条件，我建议你从阅读心理学的书籍开始，从写心灵日记开始来进行自我的疗愈，然后你怎么来弥补爸爸离开对你造成的身心之上得到缺失呢？

两个方面，一方面你需要找到一个参照的榜样，比如你的舅舅，爷爷，外公，甚至男性老师，朋友等，尽可能地与他们互动，产生更多的关联，从他们身上获取一部分；另一方面，你也要通过书籍、视频、社交等各种场合与形式，也包括自我的努力建立起自己的内在父母，内在父亲，通过这种组合的教育以及自我教育，尽可能地减少和弥补父亲缺席所带来的“缺失”。还有一个方法是，如果你的条件允许，或者你自己能想办法挣到一些钱，那么，去寻求专业的心理咨询师的帮助，通过和心理咨询师建立这种信任关系，来找回“父亲”。

（2）尝试去接纳自身存在的这一部分，会因为家庭问题，自身不足而导致的自卑，爱挑剔他人，对他人不信任等一系列问题，去主动地接纳这一部分，不抗拒它们，而是去靠近它们，拥抱那个曾经受到伤害的内在小孩，去关照这个弱小的内在小孩，去疗愈它。

只有当你尝试着这样去做的时候，情况才可能会有所改善，接纳自我身上的阴影是我们获得阳光的必要方式之一，从某种程度上来说，拒绝阴影，也就是扼杀阳光。相反，就是汲取养分，获得温暖的过程。

在这个时候，你或许需要去充分地回溯你在上高中之前的那段时光，想象那个时候的自己是如何与同学，与他人建立并产生友好的关系的，这是你自带的一个重要资源，你需要好好利用它，或者说，他就是你的阳光，就是你的安全岛，就是那种信任关系的源头活水。

因此，当你在与他人相处时，当你感到难受和恐惧的时候，你可以以这样想象的方式回到那种安全中去，当你又重新拥有力量的时候，你再重新走出来，再去尝试，再去获得反馈，进行调整和修复。

这个时候，你的原则就是要记住一条，不可轻易放弃，即使一边怕也要一边做，一边做一边怕也没有关系，坚持就是胜利，坚持就是成长。

（3）做真实的自己，可以继续隐藏，但是也可以告诉自己，我试着慢慢打开自己的心扉，走入人群中去，本来你就具有一些资源，大家觉得你开朗、性格好，这就表明你可以有更多机会去靠近大家，这就是你的成长之路。相信自己可以，你就有机会去做到，然后实现目标，摆脱困境。

以上就是我的回答，我是白帽子，希望对你有帮助，加油！