有时间不愿做作业，很兴奋很焦虑地想着自己喜欢的事？

题主，你好！

看你对自己的描述你这不是强迫行为也不是拖延症。

你这是内心遵守规则的愿望与打破规则的愿望相互在冲突，你这可以算比较典型的伤官见官，也就是你内心的骄傲看不起你能得到的雅思成绩，但是另一方面你内心又认同了考雅思是必须且重要的。这样的内心冲突都是深入到你潜意识里的愿望，是你本身的一部分，所以你的情绪必然会波动性时好时坏，而且期间的各种冲突感受还非常深刻。

要化解这样内在的矛盾，一般的路是印制伤官或者伤官生财。
第一种意思是你生动形象地想象你考好雅思后能给你带的荣誉这方面的形象，你内心的冲突会在你想象的荣誉形象中一步步地调和起来，荣誉就是你内心冲突通关游戏的指引。
第二种意思是你的胡思乱想被你接受下来，认可这么胡思乱想的必要性，并在其中活在当下。不过，活在当下不是一下，而是两下，事过要放下。这样，你不会把你的胡思乱想作为你将来考不好雅思替罪羊，你把学雅思努力和胡思乱想都看着你在认真生活，都是活在当下。

希望有所帮助，祝好！