有时间不愿做作业，很兴奋很焦虑地想着自己喜欢的事？

亲爱的题主，你好呀，先给你一个温暖的抱抱。然后让我们放下压力、焦虑、悔恨，一起放轻松来看看你是怎么了。

一、原因

1、找不到当下事情的意义

题主要学雅思，但听起来动力不足，精力经常被更有趣的事情吸引。

在心理学中，我们说一个事情的动力不足，我们要探讨一下这个事情对你而言的意义是什么。

这是父母让你学的吗？还是自己心甘情愿要学的？

学完后干嘛呢？出国是你想去的吗？出国前有没有什么顾虑呢？

这些问题思考清楚后，相信你一定能找到其中的阻力，然后就有机会把阻力变为动力。

2、缺乏合适的方法

题主的恶性循环让人听着揪心，根源是缺乏打破恶性循环的合适方法。只要启动一个新的动作，恶性循环就有机会被打破，新的循环就能慢慢建立。

3、和情绪相处不够愉快

在这个过程中，题主的焦虑和悔恨等情绪加重了行动的阻力，同时也会让我们感觉因为付出了焦虑和悔恨的代价，所以潜意识里“心安理得”得继续不想学习、推动恶性循环。处理这些情绪迫在眉睫。

二、对策

1、寻找当下事情的意义

这个意义相信题主把上面的第1点思考完了就能找到了。

同时，您还可以尝试写一写要用心学雅思的100个理由。

没错，是100个理由！找一个相对安静的空间，让自己的心静下来，所有跳到脑海里的理由都写下来，不管它是否有重复，是否合理！

写完后可以再去勾选最让你心动的一部分，把这一部分可以单独誊抄到一个显眼的地方，随时可以激励自己！

2、尝试新方法

打破拖延或者做好时间管理是需要一些方法的。

比如以终为始。研究一下自己要在哪天考试，计划考到什么分值，如何学习最能接近这个分值，从考试那天开始倒推来做一个计划。

要注意循序渐进，第一天量小一些，关键让自己体验到开始学习的成就感。

要给自己适时的及时奖励。比如每天、每周、每月完成计划都可以给自己不同的奖励，如一杯奶茶、一个电影、一次大餐等等。

以上成就感和得到奖励的快感都将成为题主继续奋斗的精神动力，开启新的正向循环！

3、和情绪和解

题主明显的情绪是焦虑和悔恨。人在这样的情绪中，很容易陷入不接纳自我的恶性循环，所以题主可以试下多读读如下句子：

虽然我现在焦虑，但我依然无条件接纳自己、无条件爱自己。

虽然我现在悔恨，但我依然无条件接纳自己、无条件爱自己。

当然，也可以通过冥想、运动等方式来化解这些情绪。

4、听题主说现在还在服用精神分裂药物，不知您服此药的背景目的是什么、又有哪些相关经历。这种情况下，一般精神科医生都会建议药物加心理咨询的。所以最后也建议题主可以通过心理咨询更深度帮助自己。

希望以上分享能帮到题主，世界和我爱着你。加油呀。