28岁，婚姻红灯，工作离职了，快抑郁了，有何建议？

题主:你好！

💗婚姻，工作都是人生大事。28岁，婚姻红灯，工作离职，谁遇到这种事都难以承受，感受到题主确实不容易，隔屏给你一个能量抱抱！

🍀首先要稳定情绪。找个安静的地方，深呼吸，多抱抱自己的内在小孩，对内在小孩说:承受这么多事，辛苦了！我看到了。接纳当下的自己所携带的情绪，试着与情绪共存。静能生慧!

🍀其次看见自己感受和需求。找一张纸，分角色扮演，边记录你与内在小孩的对话，明确自己的真实需求。

🍀第三破解冲突原因。尽可能客观公正看待所遇到的问题。比如，亲密关系亮起红灯，原因有哪些？属于原则性的问题无法妥协，其他类型的冲突可以拓展解决思路。凡事都有三种以上解决方案。自己想清楚了再与妻子沟通。

🍀比如工作，频繁跳槽，离职，细思背后的动机是什么？如果进行未来职业规划，你会做何选择？从想干能干值得干的角度考虑工作，再加风险评估和发展趋势，立足当下的积极资源做出理性分析。

🍀我是一蓑烟雨，希望我的分享能够帮助你。祝好！