以诺lovely

Lv6  倾听海豚

心理作者/优质答主


题主你好!我是答主以诺,给你温暖阳光……

从题主的描述来看,题主为不能够很好的控制自己的注意力,从而专注于自己的学习而焦虑,题主又特别急于解决这样的问题,甚至愿意花重金求助……


❤️下面来一起帮题主分析一下产生这种状况的原因:

1、学习压力过大导致注意力难以集中

从题主的描述来看,题主在学习雅思的过程中总是去思考学习以外的事情,甚至构思一个个创意,最终导致了学习拖延,而类似的情况在高中学习时也出现过。

这些问题从表面上看是注意力不集中的问题。

究其根本原因可能是因为高考和雅思考试这样的大型考试给题主造成了一定的压力,而为了缓解这种压力,题主会不自觉的去构思别的甚至感觉有意义的创意来使自己缓解这种压力,或者不需要马上面对这样的压力,但是题主又是目标很明确,自我要求很高的人,所以即使每天拖延也要完成自己制定的学习任务,但拖延又会使自己自责,感觉浪费了时间,自己不能很好的掌控自己的思维。

2、动机水平过高导致学习效率受到影响

高考和雅思考试都是人生比较重要的考试,题主肯定也是希望自己能够顺利的通过考试,所以学习动机较强,但是从心理学角度来讲学习动机和学习效效率的关系是呈倒U型的关系,学习动机过强或者学习动机不足都会导致学习效率低下,而学习动机适中才能产生最佳的学习效率。题主的学习动机较强,对自己通过考试期望太大,所以使自己产生了焦虑和压力,影响了学习效率。

3、不合理的归因导致曲解自己

高考和雅思考试本身是难度较大的考试,题主可能是在遇到问题和困难时,习惯性从自身找原因,而忽略了外界因素,从而产生自责,甚至逼着自己学习的思维,其实很多时候不是自己不够努力,而是这种选拔性考试本身就具有比较强的竞争力,不要过于为难自己。

4、急于解决问题导致焦虑甚至强迫行为

题主因为将学习中的问题归因于自己的原因,所以也非常期望通过自己的努力和主动出击来快速顺利解决问题,不仅逼着自己学习,而且也愿意花重金来解决问题。

其实解决很多问题的根本突破口是使自己正确的认知问题,并且能够与周围环境融合……


🌻下面给出题主一些建议,希望能够帮助到题主。

1、客观的认识事物的本质和发展规律,实事求是的解决问题

我们在哲学上学习到任何事物的发展都有其内在的本质和发展规律,对于学习,我们除了要努力和用功以外,还要花时间去了解学习的难度,考试的分数线是多少,通过率怎么样的问题,同时也要结合自己的实际情况去制定合理的学习计划,对知识的重难点有所侧重,对学习时间的分配有合理的安排,如何有舍有得的去取得目标分数有一定的投入学习的方向,这样才能有效的解决问题。

2、与学习和谐相处而不是强迫自己掌控学习,掌控全局

通过自己一些列的学习计划来有条不紊的进行学习,同时享受学习带给自己的快乐,带给自己的提升和改变,把学习当做自己的朋友来与之和谐相处,而不是要彻底的征服它,这样你的内心会更轻松,更释怀,也能更容易接纳考试结果。


3、凡事尽力而为,目标明确,但是重过程而不重结果

当人们用心的去做好一件事情的过程,而不去追求结果时,我们的学习动机就不会过于强烈,思想也会相对放松,学习效率反而会提高,往往会带来意想不到的效果。

4、敢于接受失败,敢于从头再来

历史上很多著名的科学家,例如爱迪生,居里夫人都是经过数以万计次的失败,才最终取得了令世界瞩目的新发明和新创造,所以才有了那句经典的语录:“失败是成功之母”。所以要有接纳失败的心态,大不了重新再考,走过了失败,就会看到成功的曙光。

希望以上回答,能够帮助到题主……





  • 人生答疑馆
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