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6人

有同感

脑子里总是不停地闪现尴尬的回忆,该怎么办?

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大鹏展翅

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2021-11-06回答了:

你好,看到你的描述,让我想起了我经历过的那些艰难的日子,有一段时间,每隔几周都有那么几天就非常难过,不停的回放电影一样回放那些尴尬的失败的经历。

以下结合我个人的成功的经验,以及一些理论上的依据,给你一些参考,不一定有用,你试试看。

人有一种天然的保护能力,就是记住负面的危险的经历,而忘记了那些平常的和开心的事情,所以你的情况不是你独有的,相当一部分人都有这种情况。

从注意力来说,我们把注意力放在哪儿,就等于向这个神经回路输送了能量,这个神经回路就得到加强。你反复想那些尴尬的事情,你就越不能忘记它。从这个方面来说,建议你做一些其他的事情,最好是正面积极的,能够转移你的注意力,让你暂时忘记原来的尴尬的事情。看一部好看的电影,读一本有趣的书,和好朋友聊天都可以。

这种转移注意力的方法,只是让你暂时忘记,缓解你的紧张的情绪,但是没有根治你的情况。

根据你的情况,要从根本上有改观,有进步的话,可以参照以下的方法。
首先,每一次有不好的回忆时,忍受这种难过的感觉,告诉自己一切都会过去的。
其次,承认这种过往的经历,它是不可以改变的。能改变的是我对这件事情的态度。
然后,静静地感知你的情绪,和身体的感觉,注意不要反抗,不要评判,这一个过程要反复的进行,随着你感知到的信息越多,你可能就越来越放松,就越来越明白一些不合理的观念。

如果你在思想上和身体上,都能够认识到过往的经历不能改变,然后用新的合理的观念代替原来不合理的观念,你就可能走出目前的困境。

祝愿你早日走出困境!
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