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有同感

有时间不愿做作业,很兴奋很焦虑地想着自己喜欢的事?

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赶路人

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有用8
2021-11-06回答了:

题主,你好呀!

 

非常理解你此刻的心情和状态,首先想说自己对精神方面疾病不是很了解,对强迫症略有了解,但感觉题主并不是这种(比如护士由于职业原因会有强迫洗手的行为),那下面说下对拖延症的一些了解吧:

 

拖延症拖延征不一样

 

虽然仅有一字之差,但还是有些不一样的,”是个病字头,一般来说是有障碍的(即通俗说的“有病”)比较严重的,而“征”则更多的是一些共同的特征,普遍存在于一群体身上,比如星期一综合征。

 

拖延症是指有明确的目标的情况下的自我调节失败。在能够预料后果有害的情况下,仍然将计划的工作向后推迟,从而导致自己的焦虑和内疚感的一种行为。

 

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

 

有的人虽然也总是拖延,但是他不难受、不自责、不纠结,他也不想变得更有效率,这种情

况就不能叫拖延症,而只能说是拖延征,就是说他身上有一组拖延征候群的表现。

 

我们虽然经常说拖延症,但在大多数人身上表现的是拖延征。虽然还没有足够的证据,但根据题主的描述是拖延征的可能性要大一些,因此,题主无需过分担心。

 

▪ 不同研究取向解释下的产生原因

 

健康心理学取向——逃避焦虑, 维护自尊

心理动力学取向——对死亡本能的抗争和回避

行为主义取向——追逐及时奖赏, 习得拖延习惯

认知心理角度(尤其是时间取向)——时间动机理论时间动机的双维模型

情绪调控的角度自我调控的失败 ——拖延的短期修复理论(STMR)

神经基础角度——与额叶、边缘系统(例如杏仁核、海马)等脑区的功能缺陷有关

 

综上,可以看得出来拖延的产生、形成是极其复杂的

对此,我们其实应该更多关注于它的调节,比如:

 

改变不合理的信念,放弃“完美主义”  

给自己设定deadline

▪ 具体目标的设立

合理利用任务清单

对自己的即时奖励

打破自我设限(障碍)

改变环境,和不拖延的人合作

 

等等,还有很多方法,但具体要根据题主实际情况来选择适合自己的

 

现在仍然在吃精神分裂药物


感觉这一点有点迷惑,不知题主为啥会吃这类型药物,可能题主的拖延也会跟此稍有关联

 

最后希望我的回答对题主能够有所帮助,祝好!


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