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2人

有同感

同事说话态度不好,不知道怎么去表达,压抑怎么办?

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红雨

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有用6
2021-11-06回答了:


你好!
你因为和同事关系沟通问题感到内心非常的压抑,从中可以感受到你内心的痛苦受伤的感觉,你因为想要备孕,却因为这些的干扰而带来的焦虑感,抱抱你!
你情绪的触发点是感觉同事的态度不友好,自己想要向同事表达自己对他这种不友好态度的感受,没想到对你的表达对方显得嫌弃,这让你内心感觉更受伤害。你常常因为这样的事情,内心辗转无法消化,自己的情绪好像总是牵系在别人的态度上,表现出敏感脆弱。
情绪虽然不单独取决于认知,但可以肯定它受到了我们对引起情绪的情景评价的影响。比如说你可能对于同事之间的态度比较看重,认为同事嘛,大家应该照顾到彼此的情绪,但你的这位同事可能不这么看,“我这么忙,不想听你的解读,同事之间不需要道歉。”他更多的关注点可能在工作需要沟通的事情本身,而不在情绪上。他认为,在工作中的情绪是可以忽略的,所以她说同事之间不需要道歉。所以说,对于同样的事情,人与人之间的认知是存在很大差异的。认识到这一点,可能对于你认识这个问题有所帮助。

1.可以从认知上调整,减少他人行态度行为对自己情绪的影响 。对身边人的观察,你其实可以发现,人对他人态度的情绪反应是不同的,有的人承受力就会强大一些,就会比较少的受到他人态度的影响。职场是工作的场所,有时候个人情绪是要让位于工作的,试着把关注点放在工作本身,而不过多的去关注自己的情绪。
2.同事说话态度不友好,你的反应是“我做错了什么吗?”从这一点可以看出来,你存在一种自动思维,在感觉到别人对自己的不友好时,会第一时间去想到,可能是自己做错了什么?或者你的内心并不觉得自己做错了什么,你觉得既然自己没有做错什么,你为什么对我这种态度?所以你这句问话含有指责质问的态度,也是带有情绪性的。后来你经过反思,觉得当时应该直接和她说,“请你注意你的说话态度”这样的表达就比第一种要好很多。因为带着情绪去沟通是很低效率的,很容易引起双方的误解和争执。在这一点上,你经过反思,已经有了提高,非常值得肯定。
3.心境是有时间上的波动性,在情绪比较抑郁时,要多想一些平时能使自己开心的事,并且尽量培养出一种适合于自己的情绪发泄途径。压抑隐忍不是最好的疏解情绪的途径,在职场的压抑和隐忍可能处于不得已,在人际关系上效果会好一些,但这可能会让小小的事件给你带来很大的困扰,比如总在想这件事情,让自己睡不着觉。所以有时候如果自己觉得有必要,也可以勇敢的表达出来,但是表达完了,不要让情绪继续停留,要求别人非要有符合自己的反应,这可以增加自己的心理弹性。
调节情绪,有的时候需要对自我内心深处做一些梳理,有些东西郁结在心底,也可能会影响我们日常待人处事和情绪反应。
心理承受能力的锻炼和增强,需要我们在现实生活中更多的历练,但情绪敏感有可能是我们长期形成的人格特质,我们也无需刻意去改变,因为无论什么类型的人格特质都有优势和不足,无所谓好坏。
可以多进行一些运动锻炼,培养自己的兴趣爱好,有自己的特长,或学习正念冥想,听一听自己喜欢的音乐,多做自己喜欢的事情,减少情绪内耗,关注自身成长,完全的接纳自己。
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