备孕试管期，工作上情绪调节难，压抑，未来在哪里？

🍄🌵你好，抱抱你，能够看到并感受到你在备孕试管期，工作上情绪调节难，压抑的感受。赞赏你能够积极的自我觉察，并且勇敢的寻求帮助的提问。我是舒雅清正，此刻我在这里分享一下我的想法。

过去被停职的委屈与恐惧，一直在困扰影响着你，加上当下面临的事情，是不是还有很多的冲突的感觉呢？再次抱抱你！

你能够自我觉察，勇敢的坚持学习心理学知识，你也很棒的！

每个人都会有懵懂无知的过去，也会有无法预料的未来，还有睁开眼睛就有的各种身份各种事情的当下，的确让人觉得，做人很难。

可是，做一个今天的，当下的舒适的没有冲突的我自己，也很简单啊！

🍄🌵01，心理学上有一个著名的“镜中我效应”，顾名思义其内涵就是，像我们只能从镜子里看到自己的长相，“我”对自我的认知也都是来源于别人对我的看法。

🔶首先，我们会想象他人是如何“认识”自己的。
🔶其次，我们会想象他人在这个认识之上是如何“评价”自己的。
🔶最后，我们会根据别人对自己的“认识”和“评价”产生某种感情，这种感情将主导我们对自己的认知。

实质上，这是把自己的喜怒哀恐交由他人控制，是想要别人为自己的情绪负责；或者反过来，想要为别人的情绪负责，比如，为了让领导父母满意，强迫自己做不情愿的事。

此刻，我们可以先好好的觉察自己的感受与需求，让自己的内心做出一个自己的选择。可能这个选择领导父母不会太满意，可是，那又怎么样？

是啊，那又怎么样？

做一个让自己轻松的愉悦的舒适的自己，只对自己负责，成为更好的自己，也许对生活对工作都是正能量满满的帮助呢！

因为没有的“被要求的我”与“我感受到的我”的冲突，就没有了过多的能量消耗，就会是轻松愉悦的哦！

🍄🌵02，断舍离，放下“好”的执念

《人生脚本》里曾经告诉我们，在我们小的时候，我们的大脑里不知不觉被父母和周围的环境 ‘编’入一些设计好的程序。于是比较幸运的一部分人，程序非常健康，他们很容易就会感受到幸福。

然而，有很多的人，终身都无法觉察自己，无法寻求帮助的人，那些让他们感受痛苦的过去与还没有发生的未来，以及无法接纳的当下的状况，成了他们内心的一些执念。一生都郁郁寡欢。

而这些执念，往往不是事实，只是我们内心的畏惧。畏惧自己被贬低、被排斥、被拒绝，畏惧自己没能力、没人爱……

其实，苦恼到解脱之间，仿佛仅隔一线，两者的转化，往往是瞬间的跨越，就像顿悟。 这条界限就是，接纳现实，’断’掉一些负面的思维。

有时候，幸福，不仅仅是我们拥有了什么，而是需要我们先放下对幸福的执念。

对于大多数普通人来说，就是断绝进入自己家的不需要的东西，也是断绝进入自己内心的让自己复杂的念头。

就像舍弃哪些自己一直用不到的杂物，把扰乱自己的念头赶出去。只保留自己必须的用品，与自己今天必须要做的事，去做好它，就是这么简单。

允许自己犯一些错误，允许自己就做一个55分的自己，犯一次错误，那又怎么啦？

谁没有跌倒过，犯过错呢？

感谢那些错误，让自己有了觉醒，有了思考，有了成长的动机与力量。

积极心理学的创始人马丁·塞利格曼说过：“改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是最好的人生。”

允许接纳自己就是一个普普通通的偶尔会犯错的人，做一个简单真实的自己，好吗？

🍄🌵03，感谢那些纷乱复杂的错误的影响对自己的提醒，是时候与它们做一个了断与放下啦。

你可以代表想象中所有的对你造成伤害的对方，真诚的向自己表达一份歉意：对不起，我不应该这样对待你！

你也可以向自己内心受伤的部分，表达一份歉意：对不起，我没有保护好你，让你受委屈啦！

你可以选择告别一个仪式，到一个咖啡厅要一杯饮料或者咖啡，然后对那些一直影响自己的念头说：谢谢你一直的提醒，我知道你在担心我再次受到伤害，谢谢你！我已经想明白了，我需要重新开始，做一个简单轻松舒适愉悦的自己，已经不需要你的提醒了，我要与你说再见了。

喝完你的饮品，头也不回的离开这里。让它成为真真正正的过去，可以吗？

面对生活的重重挑战，《复原力》的作者汉森博士用犹太教著名智者Hillel的话，为我们如何开始【复原】的征程指出方向：

如果我不为了我自己，谁又会为了我？如果不是现在，那又是什么时候？

🍄🌵世界和我爱着你，希望帮助到你。