脑子里总是不停地闪现尴尬的回忆，该怎么办？

题主，你好，隔空抱抱你❤️，感受到了你的痛苦和迷茫无助。

❓你说:脑子里总是不停地闪现尴尬的回忆，该怎么办？
过去那些不好的，每次都不一样，可能是儿童时期不懂事说错的话，可能是中学时期发生的某一件事，可能是最近的事情，回忆源源不断每次都不一样。
——可见这些曾经发生的事情，给你带来了很深的心灵伤害，甚至造成了阴影，让你经常想起，负强化记忆。

❓“不懂事，没情商，”——这些言语是家人曾记和你说过的吗？得罪人，被人嘲笑的事情太多了，加上没有得到家人的支持和鼓励，很多事更容易想不开。

——有这样一句话:
幸福的人用童年治愈一生，不幸的人一生都在治愈童年。

💧从你的叙述中看到，你今天的困惑几乎都来自于原生家庭，来自于家人没有及时的正面回应，支持与鼓励。

——也许这些事情当时正处在你的某个关键时期，给你带来了无法挽回的伤害，触动了你的心灵，让你时不时的在内心深处反复回忆，就像在责怪自己，为什么不把事情做好?

——自我价值感低来自于家人的，我们常常会听到这样的说法“最近的人总伤害我最深”，也许他们受传统家庭教育观念的影响，用暴力性的语言做着他们认为的“我都是为你好”，而不被认同的我们，会逐渐变得敏感，变得自卑。

❓现在这些尴尬的回忆每天折磨着27岁的我，我像一个疯子一样，安安静静的练琴时脑海突然闪现回忆，然后开始砸琴。安安静静看剧时，突然情绪崩溃。安安静静做饭时，突然尖叫试图阻止回忆继续。

不知道你这些年来是否找专业的心理咨询师做过咨询，建议你先做情绪疏导，或者做冥想练习，对内心觉察调整。

❓难道我余下的一生要一直陷在这泥潭里吗？
——人的一生有鲜花，也布满了荆棘。
当你在这里提出问题的时候，也就是走出泥潭的开始。不过个人力量有限，你需要外力的帮助。
做咨询，做运动，结交一些朋友，说出内心的困惑，在你内心特别痛苦的时候，大哭一场，把情绪先释放出来，也是一个很好的方式，希望以上对你有帮助。