糖糖summer

Lv6  倾听海豚

心探教练/认证作家/精华答主

您好,我是壹心理首批心探教练summer糖糖,在提问中看到了你的困扰,对于你的现状表示理解,当我们遭遇一些负性事件时,我们都会陷入负面的情绪状态之中,不过,我们需要注意的是,这种情绪状态在短时间内维持是比较正常的状态,我们都需要一个自我调整的时间,因为我们都有着自我调节的心理功能。

 

但是,当我们这样的状态如果持续了一个月以上甚至更久,我们就需要引起注意了,从你的当前的现状来看,很显然,这是一种抑郁情绪的状态,这种抑郁情绪通常会让我们感觉到无力感、对周围事物感到丧失兴趣,睡眠增加等等,但这和抑郁症是不同的,这种情绪状态只是短时间内的一种正常心理状态。

 

当然,我们需要积极的来进行自我调节,我们需要给自己心理上的一个自我调整时间,明白我们需要这样一个心理缓冲时间,而不必因为这样的状态给自己带来其他的压力或者焦虑感。看得出来,在这个过程中,你很想调整自己的状态,但似乎又暂时无法让自己从这种状态之中走出来,并且对自己工作状态感到担忧,这反而不利于我们的自我调整。

 

建议你在正确接纳自己的当前自我状态的同时,选择自己喜欢的方式,比如运动、音乐、与朋友聚会倾诉等等,来进行自我调节,降低对这种状态的自我评判,去接纳与改善它。我想这样会帮助自己更好的从这种状态之中走出来。


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