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有同感

脑子里总是不停地闪现尴尬的回忆,该怎么办?

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浅喜深爱心理

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有用8
2021-11-04回答了:
楼主你好,
很想告诉你,我身上也发生过类似的情况。
当我对自己越来越包容,这种闪回的记忆伴随的尴尬感越来越稀薄,最终再也唤不起我的负面体验了…
所以你要有信心,这样的回忆没有什么可怕的。

相信你也是一个敏感内向的人。
那些被嘲笑,或者以为自己的“被嘲笑”的“社死”时刻,自己出糗的时刻,会像刀子一样刺痛着我们的内心。
而这些时刻如果没有人支持,只是靠自己是很难化解的。

这些记忆之所以阴魂不散,有点类似于动物的反刍;
无法消化的情绪,要一再呈现直至化解;
同时也是内在的提醒,因为这样的时刻我们是无地自容且孤立无援的,以至于潜意识太害怕重蹈覆辙,要不断地靠着记忆告诫自己。

你砸琴也好,崩溃也好都是正常的,
因为这正是我们拼命也要逃开的场景。
只是越要逃,这些记忆越会紧随不放,因为那些过往累积的痛苦从来没有被看到过,甚至还被压抑和否认了。

下次当这些感受袭来的时候,好好崩溃也是一个不错的选择。
因为在发生那些“糗事”的过去,你已经奔溃了,只是碍于面子,隐而不发罢了。
如果你在安全的环境里,去宣泄自己的难过对你来说就是面对过往的开始。

但这里有一个细节,你要分清楚自己的情绪哪些是感受到过去的痛苦,哪些是因为这些记忆跳出来本身而对自己感到愤怒(即对无法压制记忆的自己产生情绪)
有可能他们是交织在一起的,只是留出一点觉知去分辨即可,两者没有对错好坏之分。

去留意并释放自己的情绪是第一步,也是关键的一步。
可能这个过程需要一定时间。
慢慢你会逐渐看到,这些情绪之下埋藏的是你对自己的憎恨。
就像你说,自己从小到大“ 不懂事,没情商,得罪人,被人嘲笑的事情太多了…”
这些话也许是事实,但也隐含着对自己的指责。
没有得到过外界的支持和鼓励,其实自己也很难支持和理解自己。
因为善待自己也是需要学习的。

所以先从尊重自己的情绪,允许自己的崩溃开始吧。
再下次遇到这样记忆浮现时,可以想象你身边有一对理想的父母,他们会怎么对待你,你希望他们怎么对待你。
试一试,也许你会对自己有不一样的态度和感觉。

祝福你。



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