脑子里总是不停地闪现尴尬的回忆，该怎么办？

抱抱题主！通过你的描述，能感受到你的痛苦，我曾经也有类似的经历，人前的时候，会不好意思，会尴尬，会害羞，会再三斟酌自己的言谈举止是否得当，“不好意思”是口头禅，“丢死人了”“太尴尬了”是经常的内心戏。但所幸的是，在大学的时候，我遇到了一个“脸皮厚”“迷之自信”的男朋友，现在，他是我的老公。他对我很呵护，呵护我的敏感，会在意我的一些细腻心思，也会鼓励我“看开些”、“没所谓”！

我和他就是两个极端，在我看来，他的一些言谈举止好尴尬，好不得当，但是，没想到的是，我们共同的朋友和同学并没有因为他的这些而嫌弃他，反而觉得他很幽默、很真实，不拘谨，不做作，不畏畏缩缩，让人感到轻松和坦荡。经过多年的观察和试验以后，我发现，我真的是想多了，有时候人们真的没有觉得我有多丢人、多尴尬。

后来，我也做了一些真的尴尬和丢人或者真的很低情商的事情，我也没有害怕，因为心已经练习得强健了很多，脸皮也练习得厚实起来，我不觉得我一时的丢脸就会成为我一生的标签。我会坦荡地把内心戏向对方摊牌：啊！好尴尬啊！啊！好丢人啊！希望下回不要这么丢人现眼！说完，对方反而释怀了，哈哈大笑，还会鼓励我没事没事，下次注意。真的，这个世上大多数人还是心怀大度和善意的。

所以，我给您的小小建议是：

❤和心大、自信、“脸皮厚”的人经常来往，你也会被感染，被影响，通过观察，你也会看到他们这么做的结果是什么，也可以通过自身的实验，来试验一下结果如何，也许一来二去，自己和他人也并没有大碍。社会心理学中的【强化】【模仿】【观察学习】，讲的就是这个道理。

❤把自己的尴尬大声、现场、即时说出来，比如你碰到某件事、某个人，如果你感到尴尬，你立马就说出来，大大方方地说出来，然后可以笑出来缓解尴尬。

这样做的好处之一是，别人看到你的诚意、坦率和真实，他们会对你放心，别人看到你的抗压力，他们也会感到轻松，愿意和你继续交往。要知道，如何你很介意别人对你说什么，或者你自己做了什么，你会不堪重负，别人也会感到无形的压力而不愿意接近你。所以，尴尬就说出来，有错就承认，没什么大不了。

好处之二是，你当下尴尬，当下抒发，情绪也就出去了，别人的反馈你也会马上看到，你也就不会憋在心里，事后反复咀嚼、反复闪现：我怎么这么丢人啊，别人会怎么看我啊，如此种种。

把心撑大，把脸皮练厚，真的不是一天两天的事情啊！慢慢来，不着急，我今年35岁，已经成家立业，还在每天练习、巩固。相信我，这个练习，越练越快乐，越练越上瘾！尴尬癌离我们远远的，只要我不尴尬，尴尬的就是别人，哈哈哈哈！