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有同感

脑子里总是不停地闪现尴尬的回忆,该怎么办?

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鲸落韩

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2021-11-04回答了:
亲爱的题主你好!看到你的提问,让我陷入了沉思!我试图从你的描述中去刻画你成长的自画像,是什么样的父母、家庭教育理念以及成长环境,带给你这样惨痛的经历?

每天都沉浸在过去经历过的让你尴尬的瞬间,这些瞬间就像是桎梏你思维和情感的枷锁,层层叠叠,冗杂繁琐,有的已经锈迹斑斑,有的还散发着金属的光泽!现在的你,是一个背负太多负面情绪体验的自我,这个自我在你过去的27年中一直被压抑、被忽视、被冷暴力,没有爱的滋养,他在持续的内耗中产生了摧毁自我的力量!这个力量就是让你总是砸琴、突然情绪崩溃、突然尖叫的原因!那是孤独到极致后的愤怒和呐喊!

你说:“难道我余下的一生要一直陷在这泥潭里吗?”

我说:“只要砸开枷锁,寻找爱的滋养,泥潭也会变得清澈,你会从潭中自救而生”


所以,就你的问题,我想给你以下分析和建议:

① 关于间断性负面情境闪回

在你的描述中我了解到,你说自己是一个情商低、不太会说话的人。这种观念让你总是怀疑自我行为的对与错,总是关注你的言行对他人带来的影响以及他们对你的反馈!一旦你觉得行为不当或者没有收到你想要的效果和反馈时,内心就会感到焦虑、尴尬、情绪低落,开始自我否定!过度的否定加深了该情境的记忆,形成了负面情绪连锁反应!也就是你提到的记忆闪回!

其实,每个人在成长过程中都会遇到类似的尴尬的情境,并不是只有你会遇到!你可以尝试跟身边的人聊聊他们尴尬的瞬间,你会发现每个人都有这样的经历!所以你首先要明白的是,这样的瞬间不是只有你存在,所有人都存在,你不是个例!不要因此给自己过大的情绪负担,慢慢打开那些被你锁上的你认为的尴尬情境,接纳成长中不够成熟的自己所犯的不够成熟的人际尴尬瞬间,接纳被你否定的过去!


② 关于突然间的情绪失控

你说当你在弹琴、做饭或者一些其他事情的时候,因为总是不自主的回忆某些尴尬瞬间引起愤怒爆发,情绪失控!这种状态表明内在自我正经历极致压抑和无助,而你身边有没有能够给予你帮助和建议的人,所以只能选择这样的方式来释放内在自我想要反抗的力量!

我能够感觉到你现在的情绪状态很不好,仅仅通过自我认知、自我觉察和自我调控可能无法立即奏效,你需要一个人帮助你一起对抗,这个可以是你信任的家人、朋友或者专业的咨询师!在他们的陪伴和关怀下寻求情绪宣泄出口,并且寻求适合你的意见和建议!此外,在没有他人在场的时候,你可以通过一些自我制定的规则或者其它没有伤害性的发泄形式(比如拳击)进行情绪行为的规范和宣泄!


③ 关于内在自我否定

这一点是你不良情绪反应的底层原因,也是解决这个问题的关键!你总是对自己的行为进行负面评价,遇到不符合你预期的事情总是下意识的否定而不是接纳和包容!这样的心理反应机制就像是一个负面情绪循环,只能加剧问题!因为你在问题中没有过多描述你的原生家庭和成长环境,我无法分析你自我否定的原因,我想这与你父母应该有很大的关系!自我否定的根本原因也可能是缺乏爱和关心,当然这只是我的推测,你可以从这个方向去解决你的问题!

所以我给你的建议是寻找自我否定的原因,改变对自我的不良认知,尝试去体验积极自我,削弱消极自我对你的否定!如果有他人陪伴,那就好好爱自己!如果没有,那你更要好好爱自己!因为,你值得被爱,值得拥有更美好的自我!


以上是我的分析和建议,希望对你有所帮助!我是壹心理心探教练鲸落韩!世界和我爱着你!
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