脑子里总是不停地闪现尴尬的回忆，该怎么办？

楼主你好！

看到你被许多尴尬的回忆所折磨，在安安静静的练琴时，脑海突然闪现回忆，然后开始砸琴；安安静静看剧时，突然情绪崩溃；安安静静做饭时，突然尖叫，试图阻止回忆继续。

我想，你一定是为那些回忆的不堪而感到羞辱和恼怒，对吗？

儿童时期不懂事说错的话，中学时期发生的某一件事，本来是童言无忌，少不更事，不会让人过多地去后悔和自责，但因为你总是被人嘲笑，加上没有得到家人的支持和鼓励，使你在面对那些事情时，觉得自己是无力的，是无能的。

你不能忍受自己无力和无能的感觉，所以，你会一直放不下那些让你看起来不够强大的表现，这让我看到，你内心还是有力量的，只是可能有些顾忌，没有把那些力量通过正常的途径发挥出来。

你感受到被攻击，被欺负，没有在当时及时地还击回去，于是在后来，你突然之间，就想爆发了。

我们每个人都会有回忆，有些是不好的，有些是好的。

对于那些不好的回忆，我们都会念念不忘，后悔不迭，想象着如果那些事发生在现在，自己一定不会是那个样子。

但是，每一件事的发生，都有各种原因的牵扯，有各种因素的关联，自己在那个时候，已经做到了当时的最好，已经尽力了，这时候，就要肯定当时的自己，安慰当时的自己，那不是你的错，你已经做得很好了。

你也知道，在你遇到别人的嘲笑时，没有得到父母的支持和鼓励，你会因此感觉很受伤。如果你现在给当时的自己一些安慰和支持，会不会让你更容易接受发生的事？

如果你觉得当时的自己已经做得很好了，你会不会还觉得那些回忆很尴尬？

那些事情发生时，固然让人觉得有些屈辱，但现在想起来还很尴尬，是不是还是不能接受当时的自己很弱小？

你想要求一个童年时候的自己每一句都说得很得体，少年时候的自己每一件事都做得很恰当吗？

这样，是不是对自己太过于严厉了点呢？

如果你想要余下的一生不一直陷在这泥潭里，你就要处理让你感到尴尬的这个情绪。

而尴尬的情绪，是不接受自己那时候的弱小。

理解自己在过去的成长过程中，不懂事，没情商，得罪人。

谁没有不懂事过？

谁生下来就有情商？

谁不得罪人？

何况那时候你还小！

如果没有这些，谈何成长？

有了这些，才需要成长！

你现在成长了吗？

如果你还在回忆中尴尬，还对过去的事耿耿于怀，可能你要回过头去处理那些情绪，最好的方法是寻找心理咨询师的帮助。

你不想要继续陷入这个泥潭里，就证明你想成长了，你想与过去告别。

接纳自己的过去，那些回忆虽然尴尬，但他们是你成长的见证。

对于现在的你来说，他们仅仅是回忆，不要去评判，任凭回忆流过，任凭尴尬等任何情绪来，然后让他们过。

我们所要的，是对我们自己大度一点，宽容一点，不需要完美过一生，不需要一生无过错，每个人都有短处，每个人都有弱点，每个人都有过去，发生的事就发生了，不需要后悔，我们可以遗憾，也允许遗憾的存在，做到这样，我们才能过得轻松。

希望你放过自己，让自己余生变得舒适！

以上回答，但愿能帮到你。

我是心理咨询师燕归来，祝好！